肠胃不好吃什么10种清肠胃食物不可错过 [复制链接]

每个人都希望拥有一个健康的身体，但是很多人在饮食方面不注意，有时大鱼大肉，暴饮暴食，或者时常应酬、贪凉，就很容易导致肠胃问题。肠胃问题多与饮食有关，如经常有患者说，空腹时比较舒适，饭后胃部不适加重。会有胃胀、胃痛、反酸、烧心、恶心、乏力、打嗝不止等情况出现。如果出现这样的肠胃问题，患者不仅要积极治疗，饮食上更要多注意。下面为大家介绍10种清肠胃食物，可以给我们的肠胃“洗洗澡”。

1、花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。每日吃5至6粒花生，就能强健肠道

2、木耳

木耳被称为“素食中的荤菜”，之所以这么说是因为木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和人体所必须的一些脂类，经常食用木耳可以促进胃肠蠕动，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，帮助便秘改善。

3、山药

山药，入肺、脾、肾经，具有补脾胃、益肺肾的功效，既能补气又能养阴，滋而不腻，是常用于补脾的药食同源之品。对脾胃气虚，体虚乏力，口干食少，肺虚咳嗽等有良好的调理效果。山药可以改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用

4、红薯

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。但需要注意的是，吃红薯时一定要蒸熟煮透

5、大蒜

大蒜含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

6、魔芋

在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显

7、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便

8、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排出，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物

9、蜂蜜

蜂蜜被很多人接受，作为平时的茶饮品的添加物，也会拿来馈赠亲友。蜂蜜中富含维生素、糖类和很多人体内所需的微量元素，对于美容养颜、排除人体内的毒素有很好的功效

10、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，其富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

肠胃不好的人可以适当食用以上有利于清肠胃的食物，但食疗不能替代药品，若症状较为严重，则建议患者同时使用肠胃古方调理。吃不下，反胃，胃痛，反酸，肚子胀，便秘，腹泻，嗳气，烧心等，肠胃古方都可以轻松解决。