导语：酸奶的5大好处，你喝对了吗？
丹仲堂独家约稿
大家好，我是从医十余年的姚医生。
从医这么多年，我有一个感触，就是所有的疾病都是防大于治，保持良好的生活习惯，能够预防很多疾病，让人的生活更加美好。
从中医的角度看，我们的生活中有很多能起到食补效果的视频，绝大多数都是我们触手可及的。比如姚医生今天给大家推荐的这一样——酸奶。
酸奶是指以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后，再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
平时我们逛一圈超市，基本能买到所有类型的酸奶，甚至小商店，便利店里也能轻松买到。相对于牛奶，酸奶的口味更加丰富，也更加受到小朋友们的喜爱。是老少咸宜，居家必备的食品。
很多人经常喝酸奶，也知道酸奶有好处，但对于具体的好处是什么，却知道得不多。今天姚医生就告诉你，多喝酸奶，有这5个好处：
1.润肠通便
酸奶中富含乳酸菌，乳酸菌是一种有益菌，能够促进肠胃蠕动，加速排便。有时候感觉便秘，可以适当地喝一些酸奶。
但酸奶不能加热喝，这样营养效果就打折扣了，肠胃不好，早上空腹喝冰酸奶会加重负担，因此要选择适当的时候饮用。
2.促进消化
酸奶虽然不含消化酶，不能直接帮助消化。但喝酸奶可以促进胃酸分泌的，其中所含有的益生菌有助于促进肠道健康。
3.美容养颜
饮用酸奶，能在黑色素的形成过程中，有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。并且，酸奶中所含的：钙、镁、钾、钠等无机矿物质，能有效改善血液酸碱度，减少皮肤中，色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑，有一定的消解作用。
酸奶也是乳制品，乳制品中的钙，能减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢的罪魁祸首。
4.降低胆固醇，避免心血管疾病
酸奶中含有胆固醇还原酶，可以起到抑制人体肠道腐败菌的生长，并抑制体内合成胆固醇，从而刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症。
经常喝酸奶可以降低人体内胆固醇的生成，起到防止动脉硬化、冠心病的作用。
5.抑制有害物质在体内堆积，防止细胞老化
酸奶对各种维生素都具有强化作用，特别是对维生素A、维生素C、维生素E的强化作用，从而使皮肤能得到充足的营养；还能降低皮肤中黑色素的生成，增强细胞活力，防止细胞老化。
你喝对了吗
