经历了早孕的痛苦挣扎，舒服的日子还没过上两天，孕妈咪们可能又迎来了新一轮的身体不适。调查显示，30%～50%的孕妈咪在妊娠中晚期都会出现胃部症状，典型表现就是胃部烧灼感、胃胀和反酸。
听老人说，孕期烧心、胃酸就是胎宝宝再长头发，其实这种说法是不靠谱的。孕妈妈的这种反应是由于子宫挤压和孕激素双重作用导致，那么，有没有什么好办法来缓解这种不适呢？
烧心又叫做胃灼热或反酸，这种反酸会使胸骨后的心窝处有一种灼烧感，有时还会感到压迫和疼痛感，这些感觉会一直上升到喉咙，似乎烧心一般，所以才叫烧心。它一般是食物返流引起的，在孕期十分常见。
俗话说:孕妇返流，十有五六。这是因为怀孕后，准妈妈的身体会分泌一种叫做黄体酮的激素，黄体酮能使子宫平滑肌变得松弛，减少其兴奋性，使胎儿安全生长。但黄体酮同样会对贲门产生作用。贲门位于胃和食道的连接处，能防止进入胃中的食物和胃酸反流入食道。贲门的收缩在黄体酮影响下变弱后，胃酸就会回流到食道，导致烧心。另外，增大的子宫压迫胃部，也会导致酸性的胃内物质逆流。
1、少吃甜食
几乎所有女性都难以抵挡甜食的诱惑，奶油蛋糕、巧克力以及各类甜品，都是女生的最爱。怀孕前总是担心发胖，尽管很喜爱，还是能尽力克制。怀孕后，终于有了不节食的理由，甜品自然成了加餐时的不二之选。但如果你有反酸、烧心的症状，那么就要管住你的嘴，少吃甜食了。这是因为甜食会使胃酸分泌增多，从而使烧心、反酸加重。
除了奶油蛋糕、巧克力、糖果，葡萄、西瓜、荔枝等甜度过高的水果也应少吃。
2、晚7点后不进食
很多孕妈咪都有晚上加餐的习惯，但如果吃得太晚，或吃得过多，都可能导致睡觉时出现胃部不适，甚至发生胃食管反流。正确的做法是晚上7点以后尽量不再进食，让胃在睡前充分排空。这样就可以减轻夜晚的胃部不适。
如果睡前实在饥饿难忍，可少量吃一点儿易消化的食物，但不要吃得太饱。
3、拒绝油腻食物
食用太油腻的食物，会导致孕妈咪出现胃部不适和腹泻。严重腹泻还可能会导致流产，因此千万不可掉以轻心。
煲好的鸡汤、排骨汤等，其表面总会有一层浮油。孕妈咪喝之前最好先将表面的油滤去，然后再喝。除了汤以外，其他菜品也应以清淡爽口为主，营养要均衡，不可太过油腻。
4、多喝米汤
用大米熬成稀稀的粥，孕妈咪可以取最上层的米汤饮用。在最上层的米汤里含有米油，对胃黏膜具有保护作用。孕妈咪食用后可有效缓解胃酸、烧心等不适。
5、保持大便通畅。为减轻胃食管反流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，使粪便柔软，易解出。养成定时上厕所的好习惯，有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘。
6、睡觉时觉得烧心，可以将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米，使整个上身抬高10~15度，可有效地减少平躺时的胃食管反流症状。
孕妇吃什么对胎儿的头发好？
许多准妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于头发生长。不过，由于是在孕期，准妈们也不要一天到晚吃这个，毕竟这两样东西非常油腻，吃太多也不好！所以，进食黑芝麻和核桃要适度。
除了适量吃点黑芝麻与核桃，孕妈还要注意蛋白质和维生素的摄取。每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如果胎儿没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让宝宝头发更亮泽。
为了更好的保证胎儿头发的发育，我们要注意孕期的饮食，多吃以上的食物。大家都想让宝宝出生就有一头漂亮浓密有光泽又柔软的头发，自然需要注意在孕期的时候就摄取足够的营养。
准妈妈们要知道，并不是每个宝宝生下来就有乌黑浓密的头发，其实很多时候头发的生长会抢走宝宝的营养。不是头发浓密就代表宝宝的营养充足，身边很多事例都告诉小编，宝宝头发真正生长起来是在1周岁后，宝宝头发好不好不会影响妈妈对宝宝的爱！
