缓解孕吐小妙招本人亲试还是有效的 [复制链接]

大家好在经历过难熬的孕吐，总算可以放开了，大肆的吃一顿了，但是其实问题还有很有，今天聊聊孕吐和孕中期遇到的小问题吧！

孕吐确实是非常常见的一种早孕反应，一般从孕5周开始，持续的时间会因人而异，甚至有一部分孕妈妈可以持续到宝宝出生，我个人其实还算幸运的那一个，宝宝对我很照顾，就是干呕和反酸。大家都知道，孕吐的原因可能也和我们体内人绒毛膜促性腺激素，也就所谓的HCG增多，胃肠功能紊乱胃酸分泌减少和胃排空时间延长等等因素有关。我个人总结了几点小妙招，亲身经历了，还是有很多用处的。

以下的几种方法，其实是可以有效的改善孕吐，第一个就是充分休息，说真的我是属于睡不好，心情不好，妊娠反应就会加重那一类人群，有一次和男朋友吵架，一夜没睡，那次是唯一一次吐的时候，所以孕妈妈们，一定一定要保持好的心情，好的睡眠。其实怀孕的妈妈们，夜晚入睡都会很困难，夜间可以使用一种孕妇枕头，来保护我们的背部和我们的胃。

保证拥有一个充足的睡眠，就可以有效地缓解晨起的孕吐。

第二个就是夜晚可以在床头放点饼干，或者小点心等等简单的小零食，当你醒来以后，可以先少吃一点点，然后休息20分钟到半个小时，然后再起床，如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃一点苏打饼干来缓解一下，或者苏打水，亲试，也是有效的。

第三个就是日常可以吃一些梨桔子或者柠檬，因为柠檬它有宜母子的称号，早在两广地区中医著述的《粤语》记载

“柠檬宜母子，然后味(极酸)，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母，当熟时，人家竞买，以多藏而经(岁)久为尚，汁可代醋”

就是说怀孕的女性，可以放着一些柠檬在床边，早上起来闻一闻，有时候对于这种晨吐，也会有一定的缓解效果。我是备着柠檬水和一堆橘子皮，当恶心那股劲来的时候，闻一闻喝一喝，有效，有效，有效。但是也遇到孕妈群里面的，属于妊娠剧吐那种，吃什么都吐，那种医院就医，避免因为孕吐导致身体内电解质紊乱，影响腹中的胎儿和孕妈妈的身体健康。

第四个就是尽量避免可能会引起，让你觉得恶心呕吐的食物或者气味，还是要注意少吃多餐，尽量不要让自己的胃是空着的，因为空腹其实是很容易，诱发人的恶心的反应的，另外要多吃富含蛋白质的，清淡的食物，这类食物有助于抑制恶心

也能保护我们的胃，喝水的时候建议要小口慢饮，不要大口大口的这种喝，也很容易诱发这种恶心，可以喝一些富含矿物质的运动饮料，有利于预防我们这种，因为孕吐导致的电解质的平衡。

第五个就是不要过长时间的，呆在电脑或电视机前面，因为屏幕上无法察觉的，这种快速的闪烁，其实是会加重这种孕吐的症状，另外穿衣服，一定要尽量的宽松舒适，因为腹部太紧也会加剧这种晨吐，此外孕妇还要学会分散自己的注意力，然后不要过多的去想一些不开心的事情，因为焦虑的情绪，也是对于我们这种孕吐的反应有加重。

第六个就是孕吐严重的时候，我们可以补充一些维生素B1B2B3B6（具体吃不吃还要看医生的建议）叶酸和锌等等营养补充剂，另外如果要是频繁的呕吐的话，其实可以吃一些磷脂，以及一些锌、维生素A等等，这些保护粘膜的营养素，预防这种高酸度的胃酸，对于我们消化道粘膜的，这种严重的一个损伤。

说到几种可以缓解孕吐的个人心得，那么一日三餐，我们怎么选择，早餐也可以吃一些烤土豆、香蕉等等，这些富含钾的食物，或者喝一些柠檬蜂蜜水，或者说苹果汁、苹果酱等等，都可以有效的缓解这种恶心、呕吐的症状。