现在人经常讲一句话，“十人九胃病”，说明如今胃病在生活中已经非常普遍了。主要是因为现在吃的东西越来越丰富，而且食物中各种食品添加剂让人眼花缭乱，大多数人都不知道怎么分辨，只能盲目的乱吃。
而且冷饮甜食油炸食品等垃圾食品逐渐占据了青年人的市场，让当代青少年的饮食质量严重下降，等上了年纪，吃一点凉的辣的，或者一着凉胃痛就开始发作，让人精神崩溃，吃个饭都谨小慎微。
胃病只有三分是可以治疗的，剩下的七分只能靠温养。肠胃是人们消化食物摄取营养的主要器官，无法吸收营养物质，怎么能长寿？
“吃好喝好，长生不老”，胃不好的朋友，这些东西一定要少吃！
1.垃圾甜食
这类甜食主要指的是含有大量蔗糖的食物，比如硬糖，蛋糕、巧克力、奶茶、汤圆、年糕，等食物。甜食好像是和胃病八竿子打不着，但是，胃病却和甜食息息相关。
食用过甜的食物后，胃酸大量分泌，如果是胃本身就不是很好的人，很容易引起胃痛胃酸等情况。所以吃甜食一定要控制好量，最好是有节制的食用，或者尽量不食用。
2.部分粗粮
很多粗粮含有复杂的膳食纤维，是健康养生，延年益寿的好食物。但是对于有些胃比较脆弱的人来说，某些粗粮却会给胃带来非常大的消化负担，严重还会引起胀气或者反酸。
例如红薯土豆这些食物，含有大量粗纤维，虽然能加速肠道蠕动，但是对胃却有一定的压力，很多人吃红薯放屁，就是因为胀气和排毒共同作用引起的。
还有黄豆，绿豆，等豆类，也会导致胀气，所以要适量的吃，不要多吃常吃。尤其是有些网红吃日本纳豆，引起一部分人效仿，但是纳豆对胃来说简直就是噩梦，大家一定不要随便尝试。
3.少数水果
酸性水果和高糖类水果，对很多人的胃来说都是刺激性很强的。例如柠檬，李子等水果，吃多了会出现反酸的情况，尤其是有慢性胃病的人，胃粘膜很容易就会受到刺激，然后导致病情加重。
还有荔枝，菠萝，西瓜这些糖分极高的水果，很多人吃了这些水果会腹泻，其实就是因为它们在胃里会对黏膜造成高渗状态，从而导致胃受到刺激，会增加患上胃溃疡的几率。
还有柿子，橘子等水果，在空腹情况下食用的时候会产生一种叫蛋白鞣酸的物质，这类物质会让大量水果中的营养元素混杂在一起，非常难消化，习惯性食用很容易引起胃结石或者胃出血。
4.浓茶咖啡
茶叶和咖啡对人有一定的保健效果，但是其中含有咖啡因的成分会刺激胃酸的分泌，让胃处于兴奋状态，尤其是空腹情况下，大量的胃酸会堆积在胃中无法中和，对胃有极大的损伤，浓茶和浓咖啡的咖啡因含量极高，虽然有提升的作用但是对身体伤害极大。
尽量在吃过饭后饮用，可促进消化，但是绝对不能在空腹情况下多喝！
3个养胃的好习惯，长期坚持，和胃病说再见
1.细嚼慢咽
现在社会人们的生活节奏都很快，导致吃饭的时间被疯狂压榨，很多人都无法慢慢享受吃饭带来的愉悦感，习惯性地狼吞虎咽。一方面进食过快会导致大脑无法接收到吃饱的信号，等感觉到吃饱的时候其实已经吃撑了，对胃健康很不利。
所以吃饭建议细嚼慢咽，人的口腔是人体的第一个消化器官，咀嚼可以磨碎食物的同时，口腔分泌的唾液淀粉酶还会消化一部分淀粉，减轻肠胃的消化压力。
2.饭后饮茶
吃完饭后，肠胃会进入工作状态，很多人吃完饭后因为各种原因，没时间去散步，会久坐或者卧床，导致脂肪堆积以及肠胃压力。这个时候喝上一杯茶，会促进肠胃消化，并且还能让胃更加通畅。丁香茶：含有大枣、橘皮、猴头菇、山楂，丁香等成分，悉心调配，养胃优品。
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3.吃饭规律
同样是生活节奏的问题，因为工作压力，导致现在很多人不能按时吃饭，而且作息也不规律。其实胃在几千年来人类的生活中早已养成了“日出而作日入而息”的习惯。
现在很多人不吃早餐，还养成了吃夜宵的习惯，这对胃来说都是非常不好的。不吃早餐的人会让早晨分泌的胃酸堆积在胃中，长此以往会损伤胃粘膜，而吃宵夜的习惯更是会让胃在晚上无法休息，让胃功能变得衰弱。
营养师建议：
饮酒抽烟等习惯会加重胃病，一定要做到戒烟禁酒，对家人对自己负责。
文献出处：韩旭.李骞.肠胃炎的近代发展史[J].当代胃病研究，,7(12):6-14.
