秋冬养胃要注意,1水2事记心头,给胃 [复制链接]

现代社会，患上胃病的人士越来越多，各种肠胃疾病缠绕在身上，让人头痛不已。胃病从何而来，除了食物，更多的还是受到日常生活中，一些不良习惯的影响。这些习惯，严重影响肠胃健康，很多人都有，接下来让我们一起来了解一下吧。

想养胃，4种习惯要远离，胃会感谢你

1、不按时吃饭

三餐不规律，尤其是早餐，很多人为了赶时间，经常忽视。身体自带一个生物钟，到时间就会分泌出胃液，肠胃如果没有食物，胃液就会直接侵蚀胃黏膜，损害肠胃健康。

2、熬夜晚睡

经常熬夜，容易导致精力不足，身体免疫力下降，提高感染疾病的风险。长期熬夜，会使肠胃蠕动减缓，加重消化负担，胃损伤持续增加，容易诱发各种肠胃疾病。

3、狼吞虎咽

现如今，很多人为了完成工作，经常把自己饿着。等到吃饭时，饥饿会让人无意识加快吃饭速度，吃入大量食物，这些食物没有经常口腔充分咀嚼，不易被消化，很容易造成消化不良、胃胀、胃痛等情况。

4、抽烟酗酒

很多人不知道，抽烟酗酒不仅伤肺伤肝，还很伤胃。香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌过量，加重胃黏膜损伤，引起慢性胃炎；酒精会直接损伤胃黏膜，容易引起溃疡、糜烂。

胃受损，身体出现4个信号，别忽视

1、胃黏膜受到刺激，导致出现胃痛、胃胀；

2、肠胃功能受损后，消化能力下降，容易造成消化不良；

3、胃酸分泌过量，胃液经食管上涌，出现反酸烧心；

4、胃不好，身体各个器官受到牵连，脸色暗淡，没有光泽。

秋冬养胃要注意，1水2事记心头，胃更健康

1、养胃秘方：黑糯紫米茶

古代医学名著《千金翼方》中曾用一篇养胃秘方，将黑糯米、丁香叶、桂花3种养胃食材经过一定比例的调和，制成黑糯紫米茶，每天喝一点，健脾养胃，调理肠胃机理平衡。

黑糯米：含有花青素，能够阻止肠胃细菌滋生繁衍，修复胃黏膜，保护肠胃健康；

丁香叶：含有丁香酚，能抗炎抑菌，调节肠胃机理平衡，改善消化不良，；

桂花：温润肠胃，祛除口臭，清新口气。

2、调理饮食结构

肠胃不好，食物占很大一部分原因，想要胃健康，平时就要做到清淡饮食，远离刺激性食物。荤素搭配，饮食均衡，管住嘴，哪怕遇上美食，也不能毫无节制吃，注意肠胃健康。

3、经常揉腹

揉腹是一个保健运动，能够促进肠道蠕动，加快对食物的消化和吸收。早晚共3次，对腹部顺逆各揉60来回，每次大约5分钟，认真对待、手法轻柔，长期坚持能对消化不良、胃胀有一定的改善作用。