大家好，我是健康管理师春莹，有很多朋友经常问我说胃经常反酸和胀气这2两种情况该如何调理。那么今天就针对于胃部胀气、反酸给大家以下4点建议，希望可以帮助大家改善这些的情况！
“胃”在我们人的五脏六腑当中起着很重要的作用，它可以帮助我们进行营养物质的消化的吸收，如果我们能有一个健康的胃，可以有好的胃口，所以说胃的健康对于我们来说至关重要，那么我们的“胃”到底怎么保养才不会反酸胀气呢？
1、有很多朋友都特别喜欢吃口味特别重的食物，比如说喜欢盐口重的，吃过多的盐会减弱我们身体新陈代谢的速度，不利于内部毒素的排除，而且会加重胃部的负担，而造成消化不良。那么小编在这里建议大家如果平时有发酸胀气的问题出现，那么我们在吃饭之前和平常饮食当中切记不要吃过咸的食物，通过慢慢的调养和预防，这样才可以保护我们胃的健康。
2、在平时饮食当中，由于我们经常会因为工作忙，可能会在外面随便吃一口，对于胃部的保护也是抛在了脑后，但是我们的胃受到了委屈应该怎么办呢？这个时候我们可以多去吃一些叶酸多的食物，叶酸能够修复受到伤害的胃细胞，可以稳定胃的新陈代谢，还可以减少胃里面的细菌的滋生，从而让我们的胃部的血液可以加速循环，最终达到了祛除胃部残留的一些“废物”，多吃叶酸可以让我们增强免疫力，减少胃部炎症的发生，还能预防胀气反酸的一些问题。
3、胃经常胀气的朋友，可以喝一些粥，喝粥好消化，并且可以起到很好的养护脾胃的作用。养生粥有着悠久的历史，而且这种方式也是特别的简单，非常适合我们日常对于胃的保护，可以起到保护胃部细胞健康的功效。同时切记爱胀气朋友不要吃豆制品、洋葱等食物，会加重胀气。
4、有条件的朋友要牢记，每餐不要吃太多，尽量要做到少食多餐，这样可以大大减轻肠胃的负担，让胃可以得到好的修整，吃的太多，总让胃超负荷的工作，肯定会出问题的。
在这里给大家推荐一种非常适合调理脾胃的粥方，而且是咱们每家每户都见过的食物，南瓜和小米这两种食物可以放在一起熬成粥，可以起到滋养脾胃，促进新陈代谢，还可以缓解胀气，反酸等一些胃部不适的症状，而且对于胃部的消化吸收都能起到很好的效果。如果胃不太好的朋友不妨试一试。
春莹老师认为胃部疾病大多数就是因为我们的饮食不规律，生活压力大，经常在外就餐，暴饮暴食等多种因素造成的。那么一个健康的胃对于我们任何人来说都是非常重要，所以春莹老师在这里建议大家，平时一定要好好爱护自己的胃，任何对健康不利的事都要尽量避免，只有胃好我们才能摄取更多的营养物质，才能去支撑我们的身体。
