专业治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/近期，一则#打工人中午都吃什么#的话题在某博上引来了众多网友的讨论，许多打工人都晒出了自己的午餐，从中消小胖发现，能引起大多数打工人共鸣的都是一些速食、外卖、泡面、预制菜......
几乎打工人的午餐都是简单应付，因为打工人每天的状态，大多都是清晨挤着人流高峰的地铁，回到公司早餐没吃完，就得开始一天的工作。相比悠闲地吃午餐，打工人更在意的是补觉，一觉睡下去，匆忙吃下的食物堵在肠胃里不上不下，而到了晚上，肠胃也抽不出空来休息，不是加班饿肚子，就是忙应酬，胡吃海喝……可以说这种吃饭没规律、顿顿油腻、熬夜常态的生活，不仅使得各位打工人身心疲惫，肠胃也是跟着受罪。
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据TalkingData年的调研，超过30%的职场人存在肠胃健康方面的困扰。像腹胀、便秘、腹泻、食欲不振这些症状，对于打工人来说更是常见的“老朋友”。
不过大家可不要觉得这些都只是小打小闹，实际上每一次的不适，都是肠胃给我们发出的预警信号，养好肠胃应成为各位打工人防病的共同目标。那么想要养好肠胃，我们应该怎么做？
本期消小胖就来教大家4招远离肠胃疾病的方法！
饮食规律且有度
注意三餐的相隔时间，早餐应在6点到8点之间，午餐在11点到1点之间，晚餐则尽可能在8点前吃完。
吃每口饭应该有意识地放慢速度，每餐的吃饭时间尽量保证在20分钟以上，同时要记住暴饮暴食要不得，大约七八分饱后就可以放下筷子。
平日里饮食尽量清淡，少吃腌制、高盐、霉变、煎炸烤、过烫过冷的食物，另外还可以适当补充富含膳食纤维的食物，每日的菜单不妨多多考虑谷物、新鲜蔬果等。
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适当运动调节
既然讲了怎么吃，要想肠胃健康，怎么少得了迈开腿动起来。
我们可以选择瑜伽和慢跑等运动，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，理顺肠胃的作用，而跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，能够帮助在平常暴饮暴食下，过重的肠胃进行减压。
但需要注意，应避免饭后即刻剧烈运动，因为这会增加胃肠道的负担，运动应选择在进餐前两小时前或饭后两小时后进行，而且运动前需热身，过程中运动强度要由弱到强。
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适当补充益生菌
对于多数肠胃不适，可以适当补充益生菌来平衡人体微生态与胃部菌群，促进肠胃蠕动。
我们可以选择像消小胖益生菌果蔬汁这样的产品来调理肠胃。它里面含有七大益生菌、五大益生元以及多种果蔬，其中的编号菌株：乳双歧杆菌BLa80、嗜酸乳杆菌LA85、鼠李糖乳杆菌LRa05等都有调节肠道菌群平衡，改善肠胃健康的作用。
这样就算打工人遇到工作应酬胡吃海喝、午餐外卖油腻饮食、饭后工作长期久坐等状况，都可以每天在餐后来一袋，通过内服益生菌来调理肠胃。
释放压力调节情绪
当人处于焦虑、紧张等不良情绪下，可能会出现食欲不振、反酸、便秘等症状，影响胃肠道正常工作。
平日里，我们应找机会适当释放工作生活的压力。第一，可以与家人朋友倾诉心事。和家人朋友说工作压力，有时候可能解决不了任何事情，但至少可以让自己的压力有一个释放出口，缓解自己心中的疲劳。第二，可以让自己在兴趣中释放。有些人喜欢听音乐，有些人喜欢看电影，这些都是兴趣爱好，压力大的时候让自己沉浸在自己喜欢的事情上来，过一段时间压力自然会平复下来。第三，减少欲望。有时候工作上的压力来自于自身，来自于欲望，想清楚什么是最重要的，减少自己的欲望需求，压力自然会减半。
所以，我们应该通过一些方法来缓解自己心中的压力与疲劳，避免让肠胃跟着“闹脾气”。
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总之，职场打工人的肠胃疾病问题需要大家重视起来。不管再忙，每一餐都要认真对待，遇到像工作应酬、没时间吃饭等情况，可以每天喝一袋消小胖来调节肠道，不但能形成“易瘦体质”，还能养成健康肠道。日常工作生活中通过合理的饮食习惯以及适当的运动，来避免肠胃“犯懒”，同时要注意情绪调节，通过一些方式方法让压力、情绪平缓下来，不让肠胃跟着“闹脾气”。
参考文章
[1]《这届打工人的肠胃有多差？4招教你调理，远离肠胃疾病》
[2]
