口碑最好的白癜风医院 http://nb.ifeng.com/a/20190514/7435821_0.shtml在现代的快节奏生活中，越来越多的人因为工作、起不来等原因，吃饭饥一顿饱一顿的。
年轻人常常起床晚不吃早饭、为了减肥被跳过的晚餐，经常空腹不好好吃饭，导致胃难受！
空腹时间长了确实对身体伤害很大、容易引起胃溃疡或者慢性胃炎等胃部疾病！
胃完全排空需要4-8小时
①7点吃早饭、11点以后算空腹；②中午12点午饭、下午5、6点以后算空腹；③晚上6点晚饭、夜里10点以后都算空腹。
长时间「空腹」没进食，胃里没有了食物的垫底保护，胃酸分泌不断增加、进而会损伤胃黏膜。
这时您可千万别吃下面类食物，伤胃得不偿失！
空腹别吃这类食物
一、不能吃辛辣物和冷食
在饥饿的时候，别吃像洋葱、大蒜这类带有辛辣物质的食物。空腹吃的话会对胃粘膜、肠壁造成强烈的刺激，严重的话可能会引起胃痉挛。
另外，空着肚子吃喝冷食对胃也不好，过冰的食物也易刺激胃发生痉挛。
二、空腹不宜多吃这2种水果
水果营养丰富，膳食指南也推荐每天摄入-50克的鲜果。但吃水果也要看情况，有些水果并不适合空腹时候吃！
①目前正上市的柿子是其一，空腹吃大量的它，会导致柿子里的鞣酸和胃酸反应形成胃石。
②10月份上市的山楂也不能吃太多，它里面不仅含有鞣酸、还富含果酸。这鞣酸加果酸，一旦空腹吃多了，双重刺激更伤胃！
三、空腹不宜喝浓茶、咖啡
很多中老年人喜欢早上起来喝杯茶、年轻人则爱喝咖啡提神，但其实这样对胃的刺激很大。
因为浓茶和咖啡里都含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜、影响肠胃消化系统！祖医堂顺便提下「红薯」这食物，胃不好的人空腹吃它，易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心等不适！
空腹第1口吃什么？
一、早上空腹喝牛奶
牛奶含有胃黏膜必需的维生素B2，能给胃黏膜细胞补充足够的营养，帮助保护我们的胃。如果您没有乳糖不耐受，空腹进食“牛奶+鸡蛋”，是非常好的早餐。
二、晚餐空腹先吃它
此时的空腹进食应以平和、低刺激为原则，应该先吃蔬菜→含蛋白质的食物→吃米饭等主食，更能保护咱们的肠胃。比如晚餐先吃点养胃的山药、秋葵都不错，都对胃黏膜有一定的保护作用。
参考资料：
[1]张芳.空腹到底不能吃什么.饮食与健康下旬刊,,12
[2]孙树侠.牛奶?柿子?空腹到底不能吃什么.家庭医药：快乐养生,,
