营养师提醒早餐不吃这5样食物,或许胃部会 [复制链接]

因为现在生活节奏快，生活压力大，有不少社畜们在饮食上都是凑合着吃饱，从而使得胃不好的人日益增多。

虽然现在人们养生意识有所增强，知道了好好保养身体才可以更好地去工作，所以也开始注意早上一定要吃早餐，但是只知道吃早餐重要性的人很多，知道怎么吃的人却很少。因为早上人们刚从睡梦中醒来，身体器官和组织都比较虚弱，此时要是吃了不适合的食物，就会对肠胃造成损伤。

营养师提醒：早餐不吃这5样食物，或许胃部会更健康

1、太甜的食物

早上有些人会选择吃些糖糕，麻团，糖包子等甜食。甜食虽然好吃，但是对我们的肠胃却不友好，吃太多会对胃造成伤害，还会让身体发胖。尤其是经高温制作的甜食，油脂含量高，还会产生丙烯酸这种物质，很难被胃消化，容易让胃不舒服，从而生病。

2、油炸食品

中式早餐典型的就是油条，油饼，胡辣汤。特别是用油条泡胡辣汤是很多人最喜欢的一种早点，这样将食物泡软了吃，会让食物未经嚼碎就直接咽下，会影响胃的消化。而且油条中含有大量的胆固醇和脂肪，经常吃的话容易增加肠胃负担，导致胃肠不适，引发恶心反酸现象。

3、茶叶蛋

因为鸡蛋营养丰富，很多人喜欢在早餐中搭配一个鸡蛋来吃，这样吃早餐当然没问题，但是关键吃什么样的鸡蛋。如果是吃茶叶蛋，虽然比吃白水蛋好吃，但是却不如白水蛋对身体好。

因为茶叶当中含有生物碱和酸性物质，在煮制过程中通过蛋壳渗透到鸡蛋中，和鸡蛋中的铁元素相结合，生成对胃有强刺激性的有害物，久而久之，不仅会影响肠胃对营养物质的吸收，还会损伤胃部。

所以早餐吃鸡蛋最好是吃白水煮蛋，这样营养价值高还健康。

4、咸菜

白粥配咸菜也是很多人的早餐食物，因为咸菜可以增加食欲，配上白粥会让粥的口感变好，吃起来香，但是咸菜中含盐量高，如果腌制不合格的情况下还存在亚硝酸盐等有害物质，长期食用不利于消化，伤胃伤身。

所以如果选择早餐喝粥，还是最好搭配一些比较有营养的菜为好。

5、西式快餐

大多数人早上时间都是很紧张的，此时就会要求早餐能速战速决，有些人就会选择炸鸡，汉堡等快餐食品。这些食物看上去诱人有营养的样子，但是却不健康，里面含有很高的脂肪和热量，常吃不仅会损伤肠胃，还会导致发胖，而肥胖可是多种慢性疾病的祸首。

说了这么多，有些人就会产生疑问了，这些平常吃的都最好不要吃，那么早餐我该吃些什么呢？

我们现在知道了早上起来后，肠胃的消化能力还没有完全恢复，所以我们就要减轻它们的工作量，要吃些清淡容易消化的食物。

营养早餐推荐

最好是吃些低脂，低糖，但维生素含量高的食物，比如小米粥，蔬菜粥，燕麦粥，面条，牛奶，面包，饺子，馄饨等，这些食物口感不错，营养又丰富，换着花样做，可以让早餐变得丰富美味又有营养。

最后，营养师给胃不好的人，介绍下早餐该吃哪些食物：

1、早餐吃鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质以及维生素、矿物质，不仅可以补充人体所需要的营养，还能改善人体的体质，促进新陈代谢，调节肠胃功能，促进肠蠕动。

2、早餐吃全麦食物

全麦面包作为早餐的主食是非常合适的，因为它富含维生素还有大量的膳食纤维，不仅对肠胃有良好的养护作用，而且还能润肠通便，防止便秘。

3、胃不好的人，早餐搭配的水果可以选择苹果。

早餐吃苹果不仅让营养更均衡，而且苹果中含有大量的膳食纤维，对消化，改善便秘等都大有益处。

4、饭后喝一杯猴头菇丁香沙棘茶

将猴头菇、丁香、沙棘、陈皮、大麦、佛手、茯苓、大枣、山楂等材料，按照一定的比例，制作成茶包，每天早餐后泡水代茶饮用，可以起到健脾养胃，保护胃黏膜，促消化，消积食等作用，还能消除胃部感染的幽门螺杆菌。