提升免疫力,对于女人来说,可以做这些事, [复制链接]

你是否有以下症状身体大不如前，感冒次数大大提高，经常会觉得困倦和手脚无力？如果有就证明你的免疫力低下，需要掌握以下几个方法可以提高免疫力，帮助女性恢复健康、时时刻刻充满活力。

所以说，提升免疫力，对于女人来说，可以做这些事，有效增强身体免疫力！

让自己动起来

很多女性都是“白领丽人”，整天对着电脑，工作比较繁忙，一坐就是一天。这看起来不用风吹日晒，很惬意，但实际上，也埋藏着重重危机。

久坐对于女性来说，危害是很大的。这就意味着女性朋友们平时很少有活动的机会，腿部的血液循环不畅，甚至还会形成水肿、静脉曲张等不良后果。

此外，这个还可能造成盆腔和生殖器血液循环受阻，形成盆腔积液等妇科疾病，轻则表现为腰酸背痛、月经不调，重则导致不孕。

因此，让自己动起来显得尤为重要。即使平时工作很忙，也应抽出时间来运动。不一定非要去健身会所，在办公室、家里、上下班的路上，都可以站起来活动，确保每天可以活动半个小时。

早起一杯水，早餐要丰盛

晨起第一杯水很重要，能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。

如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

可以说，早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。

早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，只好对脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等。

所以要按时吃早餐，可选择牛奶、鸡蛋、面包、水果，食物越丰富越好。另外，可在办公室抽屉里备些点心，饿时随时进食。

保证睡眠时间

你知道吗？睡眠是人体进行自我调节的关键，能帮助身体恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力。

多喝酸奶

以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，而且酸奶中还含有以上两种菌类，有助于改善体内的微生物环境，刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，改善体质，提高免疫力。

也要多吃这些有益的食物

西兰花：西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。

而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用。

百合：百合含有17种人体所需的氨基酸，还有一些特殊的营养成分，对秋季干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

莲藕：俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，还富含众多的铁、钙等微量元素，维生素C和K也很丰富，不仅补气益血还能增强免疫力。

莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

菜花：菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

菜花可以清炒，或者搭配西红柿素炒，也可与肉同炒。

秋葵：其含有丰富的维生素和矿物质，还富含锌和硒等微量元素，维生素C和E含量很大，对增强人体免疫力很有帮助。

另外，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。而黏多糖具有增强机体抵抗力的作用。

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