处暑今日处暑,这6大养生常识你要知道 [复制链接]

今日处暑，是24节气之一，

处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。

这意味着什么？

不久以后就有小冷风和小凉雨呼呼地过来啦~

换季最容易生病，也容易身体疲乏，

怎么样才能在处暑节气保护好自己呢？

快跟着小编学起来！

6个养生常识要牢记

1、早睡早起

一日之计在于晨，想要让自己一天当中有不错的学习和工作效率，就要早早起床，让自己有一个好的精神状态。很多人虽然起得比较迟，但是会昏昏沉沉的，反而跟睡不够一样。如果想让自己有旺盛的精力，就要保证充足的睡眠时间，早睡早起就是很好的选择。

2、注意胃部保暖

处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，我们的身体受到冷空气刺激后易引起胃肠黏膜血管收缩，破坏胃肠黏膜的防御屏障，出现反酸、腹胀、疼痛症状甚至溃疡。

3、多喝水

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水。尤其是天气炎热的时候，更要注意每天的摄水量。多喝水可以有助于帮助消化。

4、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

5、多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

6、适当运动

饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。“动则不衰”这是中华民族自古以来养生健康的传统观点。正所谓“生命在于运动运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。