让白癜风患者直面异样眼光 https://m.39.net/pf/a_10860161.html身处在这个高压力快节奏的生活中，每个人面对的压力都很大，导致很多人经常出现饮食不规律的情况。再加上自己不良的饮食习惯，慢慢的就会损伤自己的肠胃健康，从而导致胃病的发生，危害自己的身体健康。
我国是个胃病大国，据不完全统计，约有1.2亿的患者，正在饱受胃肠病的困扰。很多人以为胃不好，就只是会导致胃痛，其实不然。
胃病会严重危害人体健康，甚至还会致癌！像慢性胃炎，胃溃疡，胃息肉等，一旦治疗不及时，就会加速癌变的机会，导致胃癌。
秋季是养胃最好的时候，不妨趁着这个季节养胃护胃，让你的肠胃功能得到大大改善。
01肠胃不好的5种症状，看看你有几个？
1.发生便秘
如果发现自己存在便秘的现象时就要特别的警惕，尤其是自己排出的便比较黑并且比较硬时就要注意，大多数是肠道发生问题。
当肠道出现问题就会让肠胃的蠕动能力变差，这样就会让身体中的毒素以及粪便不能够被顺利的排出体外，就会发生便秘的现象。
2.嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。
中医调理：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。
3.手指甲凹凸
手指甲凹凸不平是怎么回事？对于这个问题，可能很多人并不知道，当手指甲出现凹凸不平的时候，可能会代表身体有些疾病，那么这个时候我们大家一定要引起重视才可以。
指甲有凹凸不平的现象，除了因外伤引起的凹陷，也可能是由于近期肠胃不好，导致指甲生长缓慢，从而出现刚长出的指甲不够平坦，有凹凸。
4.出现烧心感
日常生活中，身体若是出现喉咙像是被堵住一样，老是感到烧心，甚至排便时还出现了便血问题，体重不明原因地下降，那么就需要警惕胃食管反流问题。
胃酸反流以后会刺激到我们的食管道，反复刺激很容易导致食管出现发炎和损伤，这样就会诱发一系列的食管问题。
对于上年纪的朋友而言，若总是出现烧心问题，同时还需要警惕心绞痛风险，医院检查一下为好。
5.口腔出现异常
如果长期熬夜、加班工作、饮食不规律，则容易伤害到脾经和胃经的正常运行。当脾经和胃经走到下牙龈部位的时候，就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。
另外，口气是否清新是脾胃健康与否的直观信号。对于口气难闻的人来说，调理胃中火气是关键。
02肠胃不好的人，坚持“少吃2红、多吃3黄”，胃舒服了，心情也会变好
1.辣椒
肠胃功能不好的人是千万不能碰辣椒的，辣椒属于辛辣刺激性的食物，即使是不辣的辣椒，里面也含有对肠胃刺激性的物质。
经常吃辣椒会对胃黏膜造成刺激，形成肠胃收缩，胃溃疡以及胃炎。就算是普通健康人要减少吃辣椒的频率，虽然说辣椒开胃，但是常吃无益。
2.山楂
山楂，相信很多人看了第一直觉以为是弄错了，山楂不是开胃的嘛？怎么还让少吃了呢？
虽然山楂有助于消化，但是吃多了可就对肠胃引发不适了，山楂吃多了就会引起胃酸，也就会“反酸水”。然而空腹吃山楂，胃里可能还会长“石头”。
这是由于山楂中果胶和单宁酸含量较高，吃进胃部之后，容易凝结沉淀物，也就是我们所说的“长石头”。所以山楂开胃宜少吃，勿多吃。
1.花生
花生当中的不饱和脂肪酸的含量非常多，可以促进人体的消化吸收，而且花生还可以起到补血益气的作用。
经常的吃花生可以起到养胃健胃的目的，每天保持吃8~10颗花生，可以有效的减缓胃酸的出现。
2.小米粥
小米本身可以抑制胃酸的分泌，同时具有健脾健胃的作用，它可以保护胃粘膜，从而改善自己的胃肠的功能，所以小米粥有非常不错的养胃效果。
而且小米还有丰富的营养素，尤其是维生素B1和维生素B2，可以消化食物，防止消化不良。
此外，小米粥中含有的氨基酸和铁离子可以养阴、润燥、补血，对一些免疫力弱小、肠胃也不好的患者非常的有帮助。并且可以适当的在小米粥中加入红枣、红豆和莲子，效果会更明显。
3.胡萝卜
胡萝卜性味甘平，中医认为其“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”.
胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，这种物质易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收，因此烹调之后会更好。
03延伸：养胃小妙招
1.坚持多运动
运动调理胃肠的方法还是有一定效果的，一般提倡每天要进行适当的运动。同时要合理安排运动时间，这样才能够达到更好的健脾养胃的效果。
比如很多老年人喜欢锻炼气功，能让身体素质提高，也就不容易得病了。中医认为我们的情志会影响到体内各脏腑的功能，而内功能调理心志，加强胃肠的消化功能。
2.自我按摩改善胃功能
每天早晚可按摩胃腹部2次，具体做法是：
两手相叠放在腹部，按顺、逆时针方向，分别按揉30~50次，经常做能提高胃肠动力以及免疫功能。
另外，平时晚上睡觉之前按摩自己的足三里也是有养胃的作用的，但是记得需要坚持哦!
3.不酗酒
喝酒不仅伤肝也会伤胃，因为当酒精进入到胃里面的话，是很容易刺激到胃部，让胃部受到伤害，引发胃痛等一系列的胃部。
而这样就会直接让胃部健康出现问题，在平时的时候，如果想喝酒的话，最好是只喝一杯就可以了。
