胃反酸

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最伤胃的行为,你每天都在犯6个妙招教你 [复制链接]

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你知道吗?在人的一生中,肠胃大约要处理65吨食物,相当于12头大象的重量。然而,胃的健康却常常被我们忽视。

尤其是秋冬降温天,简直是胃病的高发期。小编我在办公室问了一圈才发现,原来大部分的同事都有反酸、胃胀、胃疼等问题。

这些症状看似是小毛病,但如果不引起重视,任由其疼痛下去,就可能会演变为胃炎,甚至胃溃疡、胃癌等!

国家卫生健康委员会发布的《胃癌诊疗规范(年版)》数据显示,全球每年新发胃癌病例约万,中国的胃癌发病和死亡例数均占了全球将近一半。

粗略估算,我国每年新发胃癌患者有近50万人,相当于每天有近人被确诊胃癌,每5分钟就有3人在胃癌的折磨中丧生。

想要远离胃部疾病,我们首先要做的就是戒掉极易导致胃病发生的不良习惯。以下这些习惯你有中枪吗?

01吃得又油又咸又烫

胃黏膜非常娇嫩,平时如果吃得油腻、重口、过烫会刺激胃部、灼伤胃黏膜,进而引发胃炎,甚至胃癌,最后是嘴上爽了,却伤了胃!

02长期焦虑、精神紧张

长期精神紧张和焦虑会造成胃黏膜微循环障碍、缺氧,同时胃酸分泌增多,容易损伤血管和黏膜,从而引发胃病。

03过度饮酒和吸烟

你以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

另外,长期或大量饮酒会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂、胃出血,更甚则会导致胃癌。

04吃饭不规律

按时吃饭很重要,且餐餐都不能少。长期饮食不规律以及不合理的吃饭时间,都可能引发胃病。一般来说,食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。

俗话说胃病“三分治七分养”,想要胃部健康,主要还是看日常的保养!

养胃时间表

快跟着做起来吧~

?7:00喝杯温开水

约毫升即可。可以湿润口腔、食管、胃黏膜,促进胃肠蠕动,也可以换成温热的蜂蜜水。

?7:30早餐时间

经常不吃早餐易引发胆结石、胃病、十二指肠溃疡等疾病。一份好的早餐应包含谷类、奶类、肉类、水果和蔬菜等。

?10:00肢体放松运动

放下手中工作、小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助身体健康。

?13:00午休

午睡能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

?17:30晚餐(宜清淡)

夜间胃肠运动减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物,易导致消化不良、肥胖,增加心脑血管意外风险。

?19:00散步

饭后休息一小时后可散散步、做做运动。但要注意,一定要做好腰腹保暖工作,尤其是中老年人和体质较弱者更要防寒凉。

6招教你养好胃

1按摩胃脘部

适当的按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

2多喝养胃粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。

薏米粥:有健胃、消水肿、清肺热功效;

红豆粥:有明显的健脾胃功效;

牛奶燕麦粥:养胃和脾;

小米粥:暖胃安神。

3小建中汤

用中药调理,也是养胃非常好的手段。这里给大家推荐“小建中汤”,小建中汤里,无论量是多少,桂枝和白芍的数量都以1∶2的比例配置(比如10克桂枝,就用20克白芍),炙甘草10克,红枣10克,生姜10克。用3碗水煎成1碗水,分2次喝。这是一款比较温和的汤剂,可以长期吃(比如每月2次,但不需要每天都喝)。

4多吃天然“胃菜”

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5揉按冲阳穴

胃不太好且常出现了腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴的来补胃,能收到很好的效果。

6常备苏打饼干

苏打饼干可以帮助中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点返酸就吃上一两块。

温馨提示

寒冬已至,气温下降的幅度较大,大家应加强保暖防护、规律饮食、调整好作息时间。患上胃肠疾病不可长时间拖延,医院进行检查和治疗;最后,不要害怕胃镜检查,这是目前诊断胃痛最好的办法。

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