节假日期间大多宅在家里，运动少，饮食不规律、暴饮暴食，超过了个人所能承受的消化力，可导致消化不良，胃功能紊乱等，表现为上腹部不舒服，胃胀、胃痛，严重时会出现恶心、反酸、烧心等不适感。此外，慢性胃病患者要格外当心，尤其是原有慢性胃炎、消化性溃疡或胃食管反流病，节假日期间更应该注意护胃养胃。
节后饮食有三少
少油、少盐、少糖
节后坚持
少油、少盐、少糖、
清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则
合理分配三餐
有助于减轻体重
调节血糖、脂质代谢
Ps：
建议每日食盐量控制在6克以内
有高血压则应控制在3克以内
清淡饮食促消化
节后
可以多吃一些清淡的食物
加快胃肠道的新陈代谢
减轻大量肉类食物、饮料和酒
对肝脏的负担
进食应遵循
软、温、暖、素、鲜的原则
避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物
还可以选择一些养胃促消化的食物
如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等
“”比例分三餐
节后养胃
需合理分配三餐
热量方面
最合理的分配是
即早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成
三餐进食要定时
两餐间隔时间要得当
间隔太短
上顿食物在胃内还没排空
下顿食物接踵而至
会引起消化器官消化功能紊乱
出现腹痛、腹胀等症状
间隔太长，则饥肠辘辘
影响人的工作效率
红茶绿茶解油腻
节日里
大鱼大肉的饮食
让人摄入了太多的油腻
大部分人都出现了
脂肪摄入量过高的情况
这时
可以喝红茶或绿茶
清除胃肠道的油腻
还可以
用金银花、菊花泡水喝
清香可口，去火生津
使胃肠道尽快恢复到正常状态
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