白癜风医院重庆哪家好 http://m.39.net/pf/a_9445017.html当你到了怀孕晚期，你的胃肠道反应再次卷土重来，胸口处、心脏后方的烧灼感挥之不去，有时甚至向上烧灼至喉咙口，我们将其称为“烧心”。常常有民间传说道，孕晚期的“烧心”是宝宝在长头发的表现。然而这种“长头发”的表现，却让准妈妈们苦不堪言。
孕晚期的这种“烧心”其实是胃酸反流至食管造成的烧灼感，因为胃的喷门和食管就在心脏后方，所以就仿佛心脏处在水深火热中似的，故形象的称其为“烧心”。这种烧灼感发生在食管下括约肌（LES），一种负责防止胃内容物反流至食管的肌肉松弛所致。孕妇容易出现这种症状的原因有二：首先，孕晚期分泌的松弛素（它忙着为你的关节和结缔组织松弛做准备，以便于分娩）延缓了你的消化速度，这意味着食物在你的胃里停留的时间更长，易引发更多的酸性物质的产生。其次，你越长越大的宝宝对胃和食管下括约肌的压力，增加了胃酸反流入食道的机会。
所以“烧心”和宝宝长头发并无半毛钱关系，孕晚期出现“烧心”，宝宝出生后头发稀少的也大有人在。
那么，准妈妈们应该怎么做呢？以下5个小贴士可以帮你缓解“烧心”症状。
1.少食多餐
当你怀孕的时候，你的胃扩张的空间就会变小，因为胃肠道消化速度的延缓，食物下降的速度变慢。孕期暴饮暴食只会给你的腹部带来更多的压力，从而诱发“烧心”的发生。保持合理的饮食可以避免胃的烧灼感，因此不要一天三顿饭，每顿吃很多，建议准备六顿小餐，每餐的量少于孕前每餐的量。这样的小餐会让你的身体更容易消化。
2.选择合适的食物
确定哪些食物会加剧你的“烧心”，并将它们从你的饮食中排除。虽然孕期除了生食之外，没有绝对的“禁食”食品，但常见的造成胃酸过多的食物，包括酸性食品，如柑橘类水果、油腻或油炸食品、辛辣食品、巧克力等甜食、咖啡和碳酸饮料以及酒精等，减少这些食物的摄入会减少你“烧心”的程度。
3.多进食流质
液态食物在胃里移动的速度快，不容易造成积食，所以比固体食物更不容易引起反酸问题。寻找能提供大量蛋白质的流质或半流质，如牛奶和酸奶，此外汤和奶昔也是不错的选择。同时在进食时慢慢地、很好地咀嚼固体食物，直到它们几乎被液化，帮助胃肠道更好的消化吸收。
4.调整睡眠方式
为了避免夜间“烧心”，睡觉前至少两小时不要吃任何东西。抬高床头或上身，如果你还没有左侧卧位，那么现在就开始吧，胃酸必须往上爬才能到达食道——这可是件不容易的事！
5.钙剂和抑酸药
钙剂和适量的胃药，如达喜（铝碳酸镁），有中和胃酸的作用。当你“烧心”严重的时候可以尝试应用这类碱性的药物。但是过量的钙剂会影响铁的吸收，造成贫血，所以当你服用钙剂时，不要和复合维生素同时服用，以减少对铁吸收的影响。此外达喜也可能造成孕妇便秘或腹泻，服用时也需慎重。
以上这些小贴士，你get到了吗？
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