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7月23日10点50~8月8日
（农历6月21~7月8日）
这个时间段，都属于大暑节气的时空频率
大暑，农历六月底。
暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也
节气来历
大暑节气，太阳到达*经度。
《历书》记载“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”，它就好比一天里的下午两点，出门时热浪翻滚，如同火炉一般，比小暑的热更上一层，所以叫做大暑。
古代将一个节气分为三候，就是平时讲的一节三候
同样大暑也分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽（rù闷热）暑；三候大雨时行。
〔腐草为萤〕萤火虫在夏季水草产卵，幼虫入土化蛹，次年春变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成；
〔土润溽暑〕热烘烘的湿气盛行，土地也变得很潮湿，这个时候大地就像蒸笼；
〔大雨时行〕时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑至，万物荣华，天气灼热似火，暴雨时行，人的体感闷热黏腻，但是高热的气温与丰沛的雨水关乎到秋后的收成，所以农耕社会的天气价值观，往往以农作物的好恶为好恶。
大暑时节，世间万物都变得广大而开阔，充满勃勃生机。
《管子》说“大暑至，万物荣华”，人言苦夏，植物却是乐夏，能够吸收充足的雨水与阳光，让自己成长到最美好、丰满的样子。
让我们和植物一起，在共同的大暑天，依着同样郑重的心思投入生活，期盼着那一份到达终点前的小收获。
”大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的季节，也是冬病夏治的*金时节。
今年的三伏时间
初伏：7月12日~7月21日（10天）
中伏：7月22日~8月10日（20天）
7月23日~8月8日（大暑）
末伏：8月11日~8月20日（10天）
最重要的20天已来了！
大暑，给身体来一次彻底排寒吧
到了大暑的时候，它与三伏里的中伏只相隔了一天，是一年中最炎热的日子，也是驱散五脏六腑寒气最好的时候。
中医讲“虚则生内寒”，我们五脏六腑之所以有寒气存在，根源在于体虚，也就是阳气不足。
阳气是温煦五脏六腑的小火把，阳气不足，五脏六腑的热量不够，体质就会偏于虚寒。
如果这时候再遇上外界的寒气，比如夏天各种冷饮瓜果，以及无处不在的空调等等。两寒交杂，寒气会在五脏六腑扎下根，很难调理。
仔细观察就能看出来，寒气停留在皮肤、肌肉时，出现的各种身体不适，像感冒、咳嗽这些，都是短暂性的，及时排出寒气，做好保暖就会舒服很多。
但如果寒气入侵到了五脏六腑，很多时候，单纯的散寒都不会管用，而是需要长期性的生活以及饮食调理。比如：
1.痛经——“寒凝血滞”，寒气阻碍气血运行。
2.长期性的胃痛、拉肚子，小肚子也是凉凉的——脾胃处堆积寒气
3.过敏，以及各种皮肤病——寒易伤阳，导致免疫力不足
4.一喝水就想上厕所，而且小便呈现清澈无味——寒气转移到肺脏，身体处理水分的功能下降
如果你有上面一到两种情况，就说明体内的寒气已经堆积很深了，需要及时处理。
调理的方法，除了要将体内深藏已久的寒气排除外，还要补阳气，保持五脏六腑的热量，之后，身体才能自主的应对外来的寒气。
需要注意的是，这里的补阳气，更多指的其实是补脾阳。
补阳，主要是补脾阳
不少人可能会疑惑，为什么是补脾阳而不是补肾阳？因为对于年轻女孩子来说，更容易脾阳虚而不是肾阳虚。
肾阳是我们身体的根本。大多数时候，它都是随着年龄的增加而被逐渐消耗，我们很难真正伤害到它。
而现在的女孩子，由于平时的不良饮食习惯以及生活作息，像喜好吃辛辣滋腻、经常熬夜、思虑等，比起肾阳，反而是脾阳更容易受到损伤。
脾是后天之本，在我们身体内的位置居于中央，上下左右的沟通都需要它，换一句话说，只要脾阳充足，我们全身的阳气都会得到源源不断的补给。所以日常呵护，主要是以补脾阳为主。
针对这样的情况，为大家整理了一套排除寒气，补充脾阳的方法。
说补脾之前，先说说脾与情志吧
浅谈“思”与“信”
七情里面，脾对应思
五常里面，脾对应的是信
思，是情绪上运化
木、火、金、水都有对应的四季。
唯土对应的长夏，略让人陌生。
古人对“长夏”一词的主流解释有三——
季夏（农历六月）
夏至至处暑期间
四季中每季的最后18天
三种说法都有经典、医论的出处，其实完全可并存而无碍，都解释得通——
土的作用是化。土寄旺于四季之末，即从春到夏，从夏到秋，有一个变化或转化的过程。
土为湿，而暑湿之气就在夏至至处暑这段时间内，这个时间段再缩短至小暑、大暑所在的农历六月，正是暑湿最重的日子。
无论哪种说法，大暑都在长夏的范围内。
土于五脏对应脾，脾主饮食的运化；
脾于七情对应思，思其实是情绪上的运化。
想通了说明健运，想不通就是被堵住了，受阻滞了，钻牛角尖了。
思伤脾，怨伤脾
《内经》云：思则气结。
思考思虑过度，就会使气机阻滞，气机升降就会出问题，作为升降中枢的脾胃必受影响。
包括我们说吃饭的时候就专心吃饭，尽量不要看书、读报、想问题，就是怕多思伤脾，导致消化不良。一些大学教授用脑过度，脾胃也多不太好。如果这位教授又是批判型的，或者文人相轻，看不起别人，那就更对不起脾了。因为——
怨气也是脾的克星，爱抱怨的人，无论是嘴上怨，还是心里怨，容易在消化系统方面出问题，有的看上去就面*肌瘦的。
其实，很多现代人的脾胃问题的根源在情志，而饮食之类的倒还在其次。我们如果能够多看社会、他人的优点，少看缺点，那是最好的补脾胃的方子了。
“忧”与“思”的区别
忧伤肺，思伤脾。“忧思”二字，常常连用，因为这两种情绪是相近的，互生的。
忧思为患，患在得失。
比如你喜欢一个人，但不知道对方是不是喜欢你，在你下决心表白之前的那种数花瓣（喜欢我，不喜欢我，喜欢我……）的患得患失的状态就是忧。而思呢，是你费尽心思、想方设法地思考如何追到对方。这两种情绪的逻辑是相连的，筹谋着怎么追到对方（先思），但又怕人家不喜欢自己，被拒绝怎么办？（后忧）。
民无信不立
长夏属土，对应五常之“信”。
土，容纳着大地上的万物，是万物生存的根本条件之一。
土地是不计较的、包容的、广大的，信也是。
一个人对有智慧和道德的人有信心，相信这些圣人的教诲，并努力在生活中修炼，那么，他的胸怀才会宽广，才会像大地一样不忧不怨、不计较、包容。
孔子曰：“自古皆有死，民无信不立。”孔子把“信”的位置甚至置于食物之上，因为人的肉体终究是要腐朽的，但没有“信”的话，活着不过是行尸走肉。
信不仅是做生意讲诚信，这尚是末节，不过这也是一种体现，如果我不讲诚信，我的良心会很痛苦，这种痛苦远超一时小利。就像土地给肉身以生存和安全感，“信”可以说是人的灵*的安处和根本。
大地承受着所有的污秽，然后土壤来分解运化它们，每年回报给人类的，是我们赖以生存的食物。
我们的心，也会面对种种不爽和痛苦，最是考验，最能体现“信”的品质，能够将*箭转化成鲜花的秘密，亦无他，也就是信心。
长夏养脾的饮食之道
健脾，适当吃点咸味
切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。
——《千金食治》
季月脾旺，所以是养脾的好时机。饮食上最好选择一些补脾胃而容易吸收的食物，一定不要给脾太大的负担。比如可以喝些小米粥，最好是小米米油。
季月（长夏）的五味增减原则是——增咸减甘。
长夏土旺，土旺则克肾水，故当强肾以防土来乘水。盐入肾，能鼓动人的肾气（还有心气）。所以，老一辈的人说，吃盐有力气，不吃盐没力气，是有道理的。但咸味不可太过，那是耗泻肾气的，会伤肾伤骨。
另外，甘虽补脾，然若过食，亦容易生湿热，也会阻滞气机。咸能软坚，能帮助运化。
有的人一吃甜的就会反酸，这样的人平日往往多糖少盐，日久就容易反酸。甜多则脾胃阻滞胀气，从而胃酸上逆而反酸。胃酸是胃液中分泌的盐酸，食盐能增加胃酸的浓度，从而帮助运化。反酸不是胃酸浓度高，而是因为胃酸浓度低。所以，容易反酸的人建议可以适当多吃点盐的。
另外，我们也可以吃些芳香温辛之物，以振脾阳，以健脾运。
生津，需要兼顾脾阳
夏季解暑，
针对暑热，我们要生津养阴，
面对暑湿，我们又要祛湿。
但二者有时是矛盾的，滋阴恐助湿，祛湿又恐伤阴。
那么，我们如何让祛湿尽可能不伤阴，滋阴能不助湿？
饮食下肚的东西要成为有用的津，是需要阳气来化的。若阳气不足，则饮食不能化人体所需的精津，而成痰湿。
白豆蔻煮水，是古人解暑常饮之品，芳香化湿、温脾的同时能发散郁热。从中我们也可以看出解暑并非一味地甘寒生津，必须兼顾脾胃和阳气。
《遵生八笺》中记载了一个梅子酱的做法：
用*熟梅十斤，蒸烂去核，将肉秤一下。每斤加盐三钱，加干紫苏一两，干姜丝二钱，甘草三钱，搅匀，置太阳下大晒，晒红后收起。用时，加白豆仁、檀香少许，以饴糖调匀，和水服，解暑渴最效。
生津的梅子，辅以诸如紫苏、姜、豆蔻、檀香这些性温而又行气的食材。这个非常值得今之酸梅汤借鉴，现在的不少酸梅汤配方很好喝，但喝完有时会生痰，其实就是平衡得不够。
祛湿，实为调顺气机
盛夏还有一个突出的问题，就是当令的暑湿之邪是会阻滞气机的。若气机郁滞，也易生水湿痰饮，痰湿本身又会反过来郁阻气机。
所以，我们要解决气机郁滞的问题。
饮食上，可选择比较平和的清淡和芳香的食材来调顺气机。
夏季，我们就常用荷叶、扁豆（炒）、薏米（炒）、西瓜皮、冬瓜（不要去皮）这些芳香化湿或渗淡利湿的食材煲汤或煮粥。如冬瓜薏米老鸭汤、扁豆荷叶粥等，都是消暑祛湿的经典食方。
我的习惯
晨起吃姜，喝小米粥
饭后推腹（仙人揉腹或者揉带脉），
或乞丐蹲（文后有操做链接，或者群里、私下交流）
打通全身上下助力身体排的寒气
抽时间艾灸
艾灸护心、养阳，祛湿、补脾
根据中医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。
高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、易怒、无精打采、思维紊乱等不良情绪。
这种现象被称为“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。
“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。
酷暑时期，艾灸养护心脏，平安过夏。参考穴位
一、巨阙穴、关元穴
巨阙穴是任脉上一个非常重要的穴位，它是心经募穴，可以将来自胸腹部的湿热水汽全部输送到心经上，所以它和心脏关系密切，因此，艾灸这个穴位可疏通经络，调理心脏寒凝血淤的病症。
关元穴是小肠的募穴，是小肠经气汇集之穴，因心与小肠相表里，关元又被称为第二心脏，有宁心安神、理气止痛等作用。
二、内关、公孙
“心胸内关谋”，心脏和胸部的疾病都可以用内关来调理。内关的作用是宁心安神、理气止痛。心跳过缓和过速都可以找内关，以及恶心呕吐呃逆等胃病也可以找它。
公孙穴是脾经的络穴，是八脉交会穴的地方之一，它就像皇帝一样可以指挥四方，艾灸公孙穴可以调动和增强脾经运化气血的能力，把气血输送到全身各处。
大暑出手不凡
不仅是夏三月的最后一个节气
又是长夏，还是三伏天
简直是热的三重奏
大暑的养生重点就是
生津益气，化湿除烦
在这粘乎乎的大暑节气里
祝大家自在清凉
安然度夏
更多细节，比如：夏天怎么吃喝，
请看下面的链接里有详细的分享
伏前灸开启丨抓紧借天机顺势养生，坚持三年，健康美丽自来三伏灸
三伏天养生之初伏灸今日廿四节气
小暑：健脾扶阳，打响一年中实实在在的脾胃保卫战多数人艾灸，其实是在泄自己元气？关于艾灸，记住这5问！
三伏灸如同涓涓溪水与浩瀚大海的关系，是强身健体的好方法，元气阳气充足，夏不怕热，冬不怕冷，精力、耐力旺盛，元气充足的表现才是真正意义的健康特征。
完
法于阴阳，和于术数，
食饮有节，起居有常，
不妄作劳，才能形与神俱，
而尽终其天年，度百岁乃去。
坚持艾灸，再加上一个自己愿意坚持的小功法，想健康就那么简单
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