小时候总听大人教导，“站有站姿，坐有坐姿”，殊不知，睡也有睡姿，小编前几天就因为睡姿问题，医院。
好好的一觉醒来，脖子突然不能动了，一往旁边扭，就扯得肌肉疼，医院看了一下，医生说，这就是睡姿不对落枕了，后来推拿了一下，又拿了点膏药贴总算没那么僵硬。
像小编这样睡得脖子疼，还是小事，您知道吗，这睡姿可有大讲究，睡得不对，可是会有大问题找上身的！
你是哪种睡姿？
人的一生中可是有三分之一的时间都在睡觉，您想想如果这三分之一的时间您都保持着一种错误的姿势，对健康会有多大的伤害吧。
侧卧睡
侧卧位分为左侧卧睡和右侧卧睡，是一种常见的睡觉姿势，网上曾说侧卧位不好，尤其是左侧卧睡，容易增加心脏压力，尤其是对于心力衰竭患者，容易出现憋气等不适情况。
虽说可能存在这种情况，但是对于正常人来说，侧卧睡还是蛮健康的，要注意别一边侧睡太久，可能会造成局部肌肉紧张，睡醒后身体僵硬酸痛。
仰面睡
人在仰面睡时，脊椎、脖子和头是保持在一条线上，且有床的支撑，这种睡姿不容易出现腰酸背痛的情况。
有些人喜欢在仰面睡的时候枕着自己的手臂，不推荐哦，这样长时间神经受压，容易手臂发麻。
趴着睡
这种姿势多见于小朋友身上，趴着睡容易压迫胸腔导致呼吸不畅，而且对颈部和背部健康也有影响。
蜷缩睡姿
当人心里疲惫或缺乏安全感时，往往会采用蜷缩睡姿来放松自己。但是这种睡姿容易增加脊柱的压力，出现肌肉酸痛情况。
正确的睡姿是什么样的？
看完睡姿的介绍，大家应该发现了好像每种睡姿都各有优势，其实无论哪种睡姿，保持时间久了都会不舒服。
但应该很少有人可以保持一个姿势睡一整晚吧，所以对于很多健康的人来说，侧卧、仰卧都行，只要睡得舒服即可。
如果因为刻意去追求睡姿而增加心理压力，反而会影响睡眠。
上面这种说法是针对没有什么特殊情况的健康人群而言，如果身体本就存在一些疾病，那睡姿还真得注意！
患不同疾病的人适合的睡姿
1、睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停综合征也就是咱们常说的打呼，有这种习惯的人患房颤、高血压等心脑血管疾病的几率会增加。
为什么不建议打呼的人仰面睡呢？因为仰面睡让舌根后缀加重呼吸道堵塞，会导致打呼和睡眠呼吸暂停的情况加重。
这类人适合侧卧睡，有助呼吸道通畅，减轻打呼情况。
2、胃食管反流
年龄大了很容易因为胃食管反流出现反酸、烧心等不适，有这种胃病的人注意睡觉的时候不要右侧卧姿睡，因为这个姿势会让胃内压力升高、食管下段括约肌松弛，容易加重反流情况。
可以尝试左侧卧姿睡，这个姿势可以让胃部反流的“阀门”关上，防止胃酸反流到食管，从而减缓病症。
也可以尝试把床头的位置稍微抬高一点点，利用重力差来防止胃酸反流。
3、脊柱疾病
对于有脊柱疾病的患者，可以选择侧卧或仰卧来缓解背部、腰部、颈部的疼痛感，另外选择合适的枕头和床垫也能帮助减轻脊柱压力，减少疼痛。
4、消化不良
胃和胰腺器官位于身体的左侧，当消化不良时，采用右侧卧姿睡觉，可以促使胃液、胰酶分泌，从而帮助消化，减轻消化不良带来的不适。
5、心力衰竭
心力衰竭的患者适合半卧位姿势睡觉，这样可以帮助改善肺部血液循环，增心肌氧气吸入量，从而缓解因心衰带来的胸闷、心悸、气喘等不适。
不建议使用左侧卧姿睡觉，因为在重力作用下，肺部容易压迫到心脏，增加心脏压力，另外，还容易刺激到和肾脏相关的神经系统，有增加夜尿的可能。
“高枕无忧”并非无忧！
很多人以为枕头枕的越高，睡得就越舒坦，事实还真不是这样。身体的头颈部有一定的弧度，如果枕头太高，容易伤到颈椎，短时间可能只是导致肌肉酸痛，长期这样甚至会因颈椎问题导致瘫痪。
另外，高枕睡觉还会加重打呼的习惯。
那枕头太低行吗？同样不行，无论太高或是太低都会伤害颈椎。
多高合适呢？大家可以自测一下，当身体平躺在枕头上时，若是下巴往下压，则代表枕头太高；反之，下巴若往上抬，则是枕头太低，下巴保持水平，说明枕头的高度差不多合适。
