早餐你还在吃它,快点改一改吧 [复制链接]

都说民以食为天，更和何况在这个吃货居多的时代呢，哈哈，一天中三餐最为重要，而三餐中早餐又略占主导地位，早餐吃的好不好，健不健康，对我们的身体影响还是挺大的。

不少人想问吃早餐有禁忌吗——还真有！早餐要吃好，不然一整天都会无精打采，时间久了对健康也会造成影响。

今天我们来说说早餐不应该吃什么，不应该怎么吃。

1.早上不该空腹吃菠萝

有的人早餐喜欢吃一些水果，可是菠萝就不要在早上吃了。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，所以饭后一段时间在吃。

2.早上不该喝大量冰凉的饮料

早上起床之后，我们身体还没有完全清醒，特别是胃，还处于一个脆弱的状态，如果在这个时候突然喝大量冰凉的饮料，温度差异会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。早上起床之后喝一杯大概毫升的温水更好！

3.早上不该空腹吃香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素，如果是在空腹的情况下食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一，除此之外，空腹吃香蕉还会导致胃反酸，造成胃部不适。

4，过早起床就吃早餐

有的人早上起床比较早，很多人早上起床就马上吃早餐，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。我们身体的消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。所以如果过早吃早餐，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

5，“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，没错，牛奶鸡蛋的确是很好的营养产品，但是这样的早餐搭配并不科学。我们的身体在早晨比较需要含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，然而牛奶鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，所以，不妨配几片面包、几片馒头之类的。

6，早餐吃得过于油腻

我们中国人的早餐形式大多数是油条豆浆，而现在也多了奶酪、汉堡、等煎炸食品等。但是对于刚刚清醒的器官来说，这些无疑是加大了我们肠胃的负担，本来油炸食物就不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，不仅仅会引起肥胖等身材问题，还会导致胃肠疾病。

早上起来喝杯温水，吃一些富含碳水化合物的食物，不要边走边吃，更不要狼吞虎咽，早餐吃好，一天都充满干劲。