胃胀气很难受不用吃药,吃这些水果就好了 [复制链接]

有时吃多了，或是吃了糯米、地瓜等食物，肠胃就胀得很难受，这时不必吃药，只要吃些水果或按压穴位，就能消除胀气，让内科医师及中医师来教教大家喔！

大家一定有过胃胀气的经验，可以饭后吃些奇异果、木瓜等富含酵素的水果，木瓜含有特殊的蛋白分解酵素，可以促进脂肪、蛋白质及醣类分解，有助于胃部消化，减少胃胀气的症状；木瓜富含维生素A、B1、B2、C、叶酸、β胡萝卜素及铁、钙、钾等矿物质，素有万寿果之称，也被世界卫生组织评选为最健康的水果之一。购买时，挑选果皮光滑细緻、外形端正饱满，色泽鲜艳略带芳香，而且没有擦伤、压伤或病虫害痕迹为佳；在室温下，按压果蒂处若软化或完全转*就可以吃了。中医师则教导大家平时多拍打或按揉脾俞、胃俞、足三里、天枢、中脘等穴位，也可以消除肠胃胀气。

《吃多了，胀气很难受》

现代人工作忙碌，饮食不正常，也没有时间运动，经常出现胃胀气的症状，有时吃多了，或是吃了糯米、甜点、马铃薯、地瓜、豆类制品等容易产气的食物，就觉得胀得很难受，久而久之，势必造成肠胃负担，影响生活品质。

膳食纤维与消化酵素是肠胃健康的两大营养素，以奇异果为例，所含膳食纤维的保水力及黏稠性高，可软化、增加粪便体积，独特的奇异酵素还能帮助蛋白质消化、吸收，加速消化道蠕动，宛如天然的肠胃散，因此便秘的人应多吃蔬果、多喝水、多运动，奇异果、木瓜等富含膳食纤维与消化酵素的水果是极佳选择。

《易胀气食物有哪些？》

如地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、全麦面包。

如扁豆、大豆、豌豆、红豆、绿豆、豆干、豆腐、豆浆。

如花椰菜、韭菜、洋葱、白萝卜、小*瓜、高丽菜、芥兰菜。

如苹果、柚子、甜瓜、葡萄。

如牛奶、汽水、沙士、可乐、碳酸饮料、乳酸饮料。

如油炸品、精緻甜点、口香糖，都是较容易引起胀气的食物。

《按揉5穴位可消除胀气》

人体穴位中，脾俞、胃俞、足三里、天枢、中脘5个穴位可促进胃部蠕动，有助于消除肠胃胀气，大家平时可以多拍打或按揉，按压时，以按3秒、停3秒为原则，拍打或按揉则每个穴位每次以5~10分钟为佳，有胀气症状时不妨试试。