中科携手共抗白癜风 http://www.bdfyy999.com/m/秋
分
除了天气温度的降低
你是怎么察觉秋天真正到了呢？
其实身体的反应是最明显的
比如明明感觉晚上睡得很好
但是第二天早上起来依旧昏昏沉沉
这其实是秋乏在作祟
再比如明明正常饮食正常喝水
但是皮肤还是会有起皮的情况
这就是秋燥在作祟
所以这秋天是真的来了
年9月22日进入到秋分时刻
秋意越发浓厚
大家纷纷穿起了长袖外套
但是秋分时刻的天气是多变的
早晚气温低，中午气温高
这正是让免疫力低下的人容易生病的时候
所以秋分之后用什么样的方法
来保持好健康的身体就很重要！
秋
分
秋分时节到来，人们在日常养生中应顺应节气的变化，在生活、行事当中遵循规则而来，不骄不躁，收敛神气，心情处于安定平静之中，以缓深秋肃杀之气。
秋分三候
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始，更是万物开始衰败的征兆，天气也逐渐阴冷寒凉。
一候雷始收声
《礼记》注曰：坯，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
二候蛰虫坯户
《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
三候水始涸
秋分习俗
习俗一：秋分祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
习俗二：秋分吃秋菜
“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
习俗三：拜神
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称陈圣王，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。
习俗四：送秋牛
秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰秋牛图。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称说秋，说秋人便叫秋官。
习俗五：粘雀子嘴
秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。
秋分后，警惕这六大疾病！
老话常说
“白露秋分夜，一夜冷一夜”
这也让许多疾病有了机会趁虚而入
1、呼吸疾病
秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
2、皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。
3、肠胃疾病
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。
4、心血管病
早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。
5、过敏鼻炎
秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，也易引起过敏。
6、抑郁烦躁
秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。
秋分该如何养生
1
饮食注重润燥
润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。
在饮食上，多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
2
食用粗粮
秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等。
饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
3
注意补眠
随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。
可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
4
注意运动
秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁。
同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。
运动可以提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。
5
多泡脚
秋后养生可以每天进行泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。
泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
6
随身携带衣物
秋分后各地的气温会有所不同，但总体会出现早晚凉的现象。
身边携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，另一方面可以用于中午的遮阳。
7
慎吃瓜果
自古有“秋瓜坏肚”的说法，原因一是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。
另一方面秋季气温虽然有所降低，但也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
8
慎“贴秋膘”
古人认为“秋季进补，冬令打虎”，所以贴秋膘又是秋季养生的主题。
但因为现代人更趋于肥胖，饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎，防止“贴”出疾病。
秋分饮食养生
秋分养生不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
01
时令食材：桂花
桂花味辛性温，可散寒破结、化痰止咳，常用于治疗牙痛、咳喘痰多、经闭腹痛等症状。桂花茶可温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，对于口臭、视觉不明、荨麻疹、十二指肠溃疡、胃寒胃疼有预防和治疗作用。
02
时令食材：银耳
银耳堪称“菌中之冠”，又有“平民燕窝”之美誉，可见其价值珍重。中医里认为它味道甘淡、性平无毒，各类体质均十分适宜，对于肠道毒素有很好的清理作用。上好的银耳名为“雪耳”，煮出的汤羹丰腴柔润有如凝脂，长期服用最是滋养容颜、调理身心。
03
时令水果：柚子
柚子外形金黄圆满，名字又与“佑子”谐音，自然被作为团圆吉祥的象征。且果皮极厚，保存数月依然不失香味，想来该是最适合秋冬节日的食材。果肉则是甘甜多汁，比起柑橘也更为凉润，食之令人神清气爽，止咳、去火、清肺、助消化都有不俗表现。
04
时令水果：梨
解秋燥的水果，梨该是数一数二的。全世界的梨按地域分为亚洲梨和西洋梨两类，中国的梨自然属于前者。比起亚洲梨的清脆爽口，西洋梨大多端的是柔嫩动人，并且也经常用在烹饪中，譬如烤制糕点或者慢炖做浓汤。如今山东、辽宁一带亦有栽培，与传统意向上的梨自有不同风味。
05
时令蔬菜：芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
树叶沙沙作响
在谱写自己的乐曲吗？
这声音有高有低，有声有色。
原来这就是秋天到来的声音！
秋天那么多美好的景色
还等着我们用健康的身体来探寻！
快把秋分时节的养生安排上吧！
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编辑
蔡文
文中部分图片来源于网络，侵删
法律顾问：天津中畅律师事务所冯四海律师
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