怀孕到了中后期,孕吐已经基本消失了,但许多孕妈却反映:
胃里像装了热烙铁,常常感到心窝处有烧灼感和疼痛感。
这种现象就叫“烧心”。“烧心”又称“胃灼热”或“反酸”,是食物反流引起的。
自诊:你有“烧心”的感觉吗?
俗话说:“孕妇返流,十有五六”,可见这种现象在孕期十分常见。大家可以自己诊断一下:
●通常发生在饭后;
●烧灼感出现在胸骨的底部和咽喉的下方,甚至会向背部放射;
●弯腰、仰卧时,灼烧感会加重;
●通常在饮水后,灼烧感会得到缓解;
●发生率会随着孕周的增加而增加;
为什么会感到“烧心”?
1、贲门收缩变弱,胃酸流回食道;
怀孕后,孕妈体内会分泌一种叫“黄体酮”的激素,它能使子宫平滑肌变得松弛,减少兴奋性,保障胎儿安全生长。
但同时,“黄体酮”会对贲门产生作用。
贲门位于胃和食道的连接处,可以防止胃中的食物和胃酸反流入食道。
在黄体酮的影响下,贲门收缩变弱(食管下段括约肌松弛),胃酸就会回流到食道,从而导致烧心。
2、子宫增大,压迫胃部
随着怀孕时间的延续,准妈妈的子宫不断增大,就会向上压迫胃部;
胃内压力增加,胃排空的速度减慢,导致胃液在胃内滞留的时间较长,也容易使胃酸反流到食管下段,引起胃部灼热感。
“烧心”症状如何缓解?
1、饮食方面
☆少吃多餐,不要吃太饱,胃部过胀容易反流;
☆细嚼慢咽,吃得太快会对消化道造成负担;
☆饭前不要喝过多汤、水,容易反流;
☆饭后可以嚼一块无糖口香糖,刺激唾液分泌,帮助中和胃酸;
2、分清食物“亲”与“疏”:
养胃
☆牛奶:可以保护胃黏膜,是孕妈的理想饮品,但不要空腹喝,以防胃胀气;
☆面食:更养胃,可改米食为面食;
☆大枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药、莲子等:都是健脾胃的食物,可适当多吃;
☆饭后喝一小杯水:可稀释和冲走反流至食道的胃酸,减轻灼热。
伤胃
☆茶、咖啡应避免:其中的咖啡因会使食道扩张松弛,加剧胃酸反流;
☆高脂肪食物应少吃:难以消化,在胃内停留时间较长,增加胃内容物反流的可能;
☆碳酸饮料要少喝:会导致腹胀,促进胃酸反流;
☆忌吸烟:烟草中的烟碱成分会降低食道下括约肌的张力,使食物反流;
3、生活方面
☆睡前2小时:不要吃东西,夜间肠胃运动慢,没有足够的消化时间;
☆饭后1小时:避免卧床,防止胃内容物随着体位变化反流到食道;
☆睡觉时:可以用枕头将头部垫高15公分左右,让上半身微微仰起,有助于胃酸停留在胃里,促进消化。
(本文来自:百度宝宝知道呵护小宝贝的爱)
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