饭后站着还是坐着好这样做养生不伤身 [复制链接]

比起中午吃什么这个“世纪”难题，饭后该怎样做也是一个伤脑筋的事。

有一部分人说，饭后应该坐着，煲煲剧，休息休息，但是又有人觉得，饭后就不应该坐着，这样容易胖。

有些人一吃完饭，睡意就来了，于是选择一个好的方式，午休一度，但是又有人认为吃完就睡实在不利于消化。

当然，还有人是选择饭后站一段时间，或者直接去散散步，认为这样更好。那到底怎样好？如何做才能养生不伤身？

饭后何种姿势最合适

其实，饭后坐着对消化没有直接影响，不过说发胖可能会有一些，但是并不是说吃完坐着食物堆积引起的肥胖，而是长期久坐，不爱运动，本身就容易发胖，尤其是腰部赘肉，更为明显。

对于饭后躺着，那这是不可取的，饭后血糖会有快速上升的情况，容易刺激大脑睡眠中枢，躺睡会引起胃肠中食物堆积，对于消化不良的人来说容易造成胃反酸或食管反流。

饭后站一段时间或者是散散步，这个是比较提倡的。不过需要注意的是，饭后走路要选择慢走，此时胃处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足血液供应，以便进行初步消化。但是如果进行剧烈运动，那么一部分血液要分到运动系统，自然不利于原本消化系统的分泌作用，容易诱发消化不良，诱发阑尾炎。

所以饭后百步走，也并不适合所有人，只能说平日里活动少、伏案工作的人、体型肥胖者等，但是对于老年人，有血压问题，心脑血管等问题的，饭后不宜走路，否则容易加重心脑疾病隐患。

饭后这些行为也不可有

立刻刷牙：饭后合适的刷牙时间是漱口半小时后。在吃完饭后，若过早刷牙，会造成牙齿表面结构的损坏，应先漱口，然后半小时后在刷牙比较好。

牙签剔牙：许多人的习惯，刚吃完饭用牙签把牙缝里的残渣处理干净，其实是不提倡的，因为牙龈组织实际比较娇嫩，牙签或者比较硬的东西容易损伤牙龈组织，可以选择牙线，但是用的时候也要小心，不要压到龋沟底以下组织。

立即饮茶：饭后喝茶是很多人的习惯，觉得有利于消化。其实，饭后立即喝茶不仅不能促进消化，茶中的鞣酸进入胃肠道还会跟食物中的铁元素结合，长期以往容易诱发缺铁性贫血，最好的是饭后一小时再喝茶。

所以，饭后还是建议站着或者慢步走动，如果觉得太累，也是可以坐着休息的，但是立刻躺着睡是不可取的；还有一点需要注意的是，吃饭的时候也要保持一个好心情，很多人会边吃边工作或者想东西，也是会影响进食及消化的哦。