进入夏天湿气重，脾胃的病症特别多，这方面问题的病人也多起来。经常被问道怎么调养脾胃的，所需总结发给大家看看。我也懒得一对一重复说，口水有限！望谅解！
如何养脾胃？
我使一名中医临床医生，平常遇到脾胃虚弱的病证比较多，网上许多朋友也反复问我这样的问题。如何养脾胃？脾胃虚弱怎么办？
为了避免重复回答，我索性总结全面的方法一并分享给大家。
脾胃虚弱表现
首先我们来看脾胃虚弱都有哪些表现才能更好的帮助我们调养。中医二羊总结脾胃虚弱的十大表现：
1、面色萎*
脾胃是气血生化之源，脾虚，气血不足，就会皮肤暗淡、发*。严重的面色萎*，消瘦。有的任双手颜色比较*，中医说脾胃为土，其色*。所以但凡看到皮肤过*，一般脾胃都有问题。
2、口唇淡白、干燥
《*帝内经》“脾开窍于口”“脾之合肉也，其荣唇也”。脾胃的问题会表现在口唇上，脾胃功能好则嘴唇红润，干湿适度，润滑有光泽；相反脾胃差的，人常嘴唇发白、没有血色、显得非常干燥，容易起皮、裂口。尤其女性多见。
3、睡觉时流口水
“脾主涎”，“涎”即清口水。如果脾气虚弱，涎就会不受约束，使人睡觉时流口水。小孩子一些也会不自主的流口水。
4、睡眠差
胃不和则卧不安。脾胃不和睡眠质量差，出现入睡困难、梦多等问题。
5、容易疲乏，饭后思睡
脾胃弱，尤其使脾气不足的人，容易疲乏无力，精神不振、少气懒动，大多数脾虚的都有饭后想睡觉情况等问题。
6、肥胖或消瘦
脾胃差，吸收运化不好，一些任会消瘦，不长肉。脾主肌肉，怎么吃都不长肉，脾虚。同时，脾胃失常，营养物质运化不了堆积在体内，一些人会就会形成肥胖。虚胖，喝水都会长肉。
7、胃不适、胃病
脾胃差，尤其在胃时会胃胀气、反酸、打嗝、口臭
脾胃为人体中焦，清气不能上升，浊气不能下降，就容易引起胃胀气、泛酸、打嗝等不适，浊气上逆为口臭。
8、便秘或泄泻
脾胃虚弱往往有两方面的反应，一方面脾虚气不足/运化无力，胃肠动力不足形成便秘。这种便秘往往都是没有什么便意，肚子也不怎么胀。
相反，有一些脾胃虚寒的，胃肠道水分过多，会形成便溏、大便烂，严重的腹泻。一部分脾胃差的可以曾现出腹泻跟便秘交替发作。
脾胃虚弱危害
脾胃虚弱不仅仅使脾胃不好的问题，除了上面提到的八大表现。
严重的时候还会引起全身的气机紊乱。“脾胃为土，为轴，运斡四维”，脾胃虚了之后就会阳不升，阴不降。严重的出现上热下寒的体质。
上部头面容易长痘、口舌生疮、汗多、失眠。
下部腰部以下虚寒怕冷、腹泻宫寒、腰膝无力足冷等。
脾胃虚弱原因
1、饮食不节肥甘厚腻、饮酒、暴食暴饮、夜宵/
2、过吃生冷贪吃瓜果、贪吃冰冻冷饮
3、多思抑郁*帝内经，脾主“思”，思则气结。
4、滥用药物乱吃清热中药或者中成药、滥用抗生素消炎药
这四大原因能避免了，大多数慢性脾胃病症都能自己好转，吃药都是多余的。
脾胃虚弱调理
1、日常
饮食规律、多注意生冷、忌口、不乱吃药物、保持心情开朗。一句话，想要调理好脾胃，日常生活中先把导致脾胃虚弱的原因给戒了。
2、饮食
寒凉的食物少吃：苦瓜、西瓜、香蕉、柿子、绿豆、牛奶、雪梨
均衡饮食，可多食健脾胃的五谷杂粮。小米、黑米等
3、保健方法
1）食疗
夏天可用健脾祛湿的“四神汤”食疗茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁）直接煲汤或者加大米小米煲粥。
健脾四神粥：芡实15克，茯苓10克，山药30莲子30入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。健脾健脾粥可以祛湿、涩肠实大便。
当然如果湿气比较重的可以用薏米炒*加入一起煮效果会更好。
当然，胃寒的可以加胡椒、生姜、或者花椒调味。
2）经络穴位
1、推拿脾胃经、足三里穴、三阴交
2、艾灸：中脘穴、足三里、三阴交、阴陵泉或者（针灸）
3、5岁以下小孩还可以小儿推拿
3）中药或者中成药
常用的中药有茯苓、白术、*参、*芪、砂仁、山药、干姜、扁豆、陈皮等
调理脾胃的中药方剂用量以及成药都很多，具体用量或者方子需要根据个人具体情况选用，可以咨询专业中医师。或者给我留言。
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