文/小宋
责任编辑：小宇
胃是人体当中消化和吸收的重要场所，我们每天都要摄入许多的食物，都是进入到胃里进行储存，所以胃也是很容易受到伤害的，比如吃一些刺激较大的食物或者生冷的食物都会给胃部造成很大的损伤，所以胃部也是需要我们每天都进行养护的，平时多吃一些温热的食物，有助于胃部的健康。
经常反酸胀气，中医建议，做到以下这3吃和3不吃，可以减少对胃部的刺激，并且改善胃部的功能，排出胃部的湿气，还能够预防炎症的发生。
3吃：
1、玉米：玉米属于粗粮类的食物，含有大量的纤维素、维生素以及多种营养成分，可以改善肠胃的蠕动，有助于促进消化功能，经常吃一些玉米还可以降低胆固醇，减少糖分转化为脂肪，能够促进体内的血液循环，从而改善胃部的功能，还有助于修复胃黏膜，减少胃黏膜受到胃酸的刺激，从而也缓解了反酸胀气的症状出现，有助于修复胃黏膜，适合日常养生。
2、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和卫生素及多种营养物质，不仅可以增强人体的免疫力，还具有养肝明目的作用，经常吃一些胡萝卜不仅可以预防感冒，有助于促进肠胃进行蠕动，从而改善消化不良的症状，含有的胡萝卜素还可以减少细菌的滋生，肠胃也能够得到良好的滋养，还可以补充体内的以营养物质，对养护肠胃起到了很好得到作用，适合日常养生。
3、芋头：芋头具有宽肠胃、充肌肤的作用，对肠胃的消化不良有很好的改善做用，还能够将体内的黑臭宿便进行排出，有助于肠胃的消化功能，而且可以缓解胃热的状态，从而也减少了胃部*素的堆积，还能够抑制细菌滋生，有效的提高了身体的免疫力，经常吃芋头不仅可以改善肠胃，还能够预防炎症的发生，有助于美白肌肤，适合日常养生。
2不吃：
1、豆类食品：豆类食品含有高成分的低聚糖，人体是比较难以消化的，从而减缓肠胃的蠕动，非常容易导致肠胃消化不良的现象出现，也会使肠胃产生胀气，豆类食品是非常容易引起豆类排气的，大量吃豆类容易导致经常放屁的现象发生，而且还会对胃部吸收其他食物的营养产生阻碍，胃酸也会过度的分泌，从而导致胃部功能下降，容易出现反酸胀气的现象。
2、腌菜：很多人都爱吃的咸菜、酸菜以及腌肉等腌制食品，腌制食品在腌制的过程中会产生大量的亚硝盐酸，大量的摄入腌制食品，在胃部会产生大量的细菌，容易引起肠胃不适的症状，当胃酸和亚硝盐酸进行融合，很容易导致胃黏膜受到损伤，经常使用，很容易就会出现反酸或者胀气的现象，还可能引发炎症之类的症状，不利于肠胃的健康，不适合养生。
如果胃部受到损伤，那一定与饮食方面有着密切的关系，经常反酸胀气，不要着急，中医建议，做到吃玉米、吃胡萝卜、吃芋头这3吃和不吃豆类食品以及腌菜这2不吃，能够改善肠胃功能，还能够促进消化，从而也减少了胃壁和胃黏膜受到损伤，不仅可以预防发生炎症，还具有美白肌肤的效果，比较适合日常养生。