怀孕后不少妈妈说自己晚上睡不好，而妈妈如果晚上睡不好的话，白天精神不好，相对来说也会吃不好，体重的增长也会受到影响，所以妈妈睡不好对胎宝宝会有一定的影响。
《美国妇产科杂志》研究发现，那些夜间平均睡眠少于6小时的初产妇，剖宫产概率会提高4.5倍。
所以孕妇睡觉不好确实会影响到妈妈和宝宝的健康。
为什么怀孕后容易睡不好呢？主要有以下三个原因：
怀孕后身体的变化太明显早期激素变化容易觉得累，困，睡得着，但是睡了起来还是觉得累。而中期胃口太开后但是可能也会觉得焦虑和烦躁。
到了晚期肚子变大了，喝点水就想上厕所，或者是不喝水也想上厕所。加上可能还会有反酸。这些种种的不舒服都会让妈妈睡得不太舒畅。
怀孕后钙的不足更明显中国人的饮食结构中，高钙的食物每天吃的量太少，比较牛奶大多数人不怎么喝，所以每天的钙量是不太足的，如果没有怀孕这样的不足可能不是太明显，而怀孕后孩子的生长发育需要的钙也要通过妈妈来摄入，如果没有补钙，那么钙不足的症状就会变得明显很多，比如说妈妈抽筋，或者是晚上烦躁，都和缺钙有关系。
怀孕后睡姿不正确，或者是睡觉的床不舒服比如没怀孕时平躺着很舒服，但是到了孕中晚期肚子变大了，再平躺时，羊水向两边流的时候就会导致胎儿会出现缺氧的情况，胎儿不舒服的时候就会胎动厉害，踢得妈妈不舒服。
怀孕后怎么样可以让自己睡得更好
了解自己的身体无知而焦虑，有些妈妈怀孕时就开始担心孩子是不是健康，会不会流产，而出现呕吐时又觉得会不会吐得孩子都没有营养了。
尿急时又会觉得是不是胎盘太低，产检有一点点小问题都让妈妈觉得焦虑万分。
而不了解怀孕时的身体会让妈妈更焦虑，妈妈可以定时去产检，医院开办的妈妈讲座，了解怀孕后自己身体的变化。
及时补钙钙可以稳定神经，不但可以让肌肉舒缓，防止抽筋，还可以让妈妈晚上没这么烦躁，心情没这么烦躁时妈妈就会睡得好。
建议孕早期每天毫升的奶，孕中期和孕晚期每天至少毫升的奶，或者是每天补毫克的钙。
中国营养学会建议孕早期每天摄入钙毫克，孕中期和孕晚期每天毫克。
舒服的睡觉环境晚上周围环境不要太吵杂，建议可以临睡前洗个热水澡，泡一下脚，让下脚的血液循环更好一些。
而晚上关灯睡觉，睡前不要看太吵闹的电视电影。
建议买一个孕期枕头，让腰背，脚，肚子都会更舒服，睡得更好。
话题：你怀孕时睡得好吗？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！
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