导语：花生是我们日常生活中非常常见的坚果，与核桃相比，花生更容易被人们接受，因为吃花生可以节省时间和精力，老人和孩子可以吃花生作为零食，饭前一点可以满足他们的饥饿感，饭后一点也可以缓解他们的饥饿感。
然而，许多人似乎忽视了早上起床后空腹吃花生的好处，一般来说，花生对人体有很多好处，但如果你决定早起空腹吃几粒花生，你的身体将会收获几个好处，很多人还不清楚。#爱乐养生指南#
花生的营养价值是什么？
生长在土壤中的花生通常被忽视，但作为坚果饲料，它具有丰富的营养价值，并含有大量蛋白质和脂肪，因此，人们会用它来提取石油，这是非常受人喜爱的，同时，花生也可以用作饮料，许多公司将花生与牛奶混合制成花生蛋白饮料，花生含有许多不饱和脂肪酸，其中维生素B1和烟酰胺也很丰富。
早上吃几粒花生，身体会发生什么变化？
1、润肺止咳
花生还具有明显的肺湿化和止咳作用，尤其是在季节变化期间患有支气管炎、慢性咽炎或过敏性咳嗽的人，花生中的脂肪油可以通过食用花生缓解咳嗽和改善病情，但如果你想通过食用花生彻底治疗疾病，这种可能性仍然很小。
2、益气活血
说到花生，我们都知道它们有很好的补血作用，花生可以补气补血，此外，它还可以增加血液的流动性，血小板水平低的人可以多吃花生，这可以增加血小板水平，对改善免疫功能有很好的效果。
3、美容、抗衰老
花生不仅含有胆固醇，还含有高含量的锌，可以预防心脑血管疾病，花生对老年人和儿童来说是非常好的健康食品，可以促进细胞发育，抵抗衰老，防止过早衰老，花生中的儿茶素对人体有很强的抗衰老作用，吃花生通常有益于延缓衰老和美容，花生含有维生素K，具有抗氧化功能，能有效帮助皮肤抵抗衰老。
4、降低胆固醇
花生含有油酸和不饱和脂肪酸，对于患有心血管疾病和高胆固醇的人来说，吃花生可以减少脂肪积累，有助于降低有害胆固醇水平。
因此，花生是一种很好的补充剂，饮食疗法的价值非常高，对于高胆固醇和甘油三酯的人来说，空腹吃几粒花生可以有效预防疾病并降低胆固醇水平。
5、保护肠胃
每天早上空腹吃一把生花生有助于缓解轻微的胃部不适，如恶心和反酸，并中和过多的胃酸，此外，花生富含不饱和脂肪酸、胆固醇和纤维，它们是天然的低钠食物，每天吃适量生花生对胃的营养有好处。
6、帮你减肥
花生是一种富含蛋白质和纤维的食物，服用后，减少其他高热量食物的摄入，可以让人感到饱腹感，这对减肥有好处。
花生含有丰富的维生素和多种微量元素，有利于促进人类的日常活动和新陈代谢，花生中所含的维生素还可以促进胃肠蠕动，加速胃肠消化，通过人体新陈代谢排出体内积聚的油脂和*素，减少因体内热*引起的水肿和肥胖症状的出现，有助于减肥。
吃花生的注意事项是什么？
1、避免吃发霉的花生
当我们吃花生时，我们必须注意花生的外壳，如果有发霉的花生，我们需要及时扔掉，这种花生含有*曲霉*素，如果它们被意外食用，会导致中*，尤其是在选择花生时，我们需要更多的