#夏方养生指南#
导语：随着经济水平逐渐提升，人们的生活节奏和生活方式也发生重大改变，吃不饱穿不暖的日子也一去不复返了。现如今餐桌上各式各样的美食目不暇接，人们在大快朵颐的同时，也能为身体补充各种营养物质。
然而，有些人平时因为不懂得饮食节制，长期食用一些不健康没有营养的食物，不仅影响到自己身体健康，同时也增加了器官病变的风险。
最新“垃圾食品”名单公布，第一名希望你不爱喝第6名：酸奶
酸奶作为一种酸甜口味的牛奶饮品，深受大家喜爱。平时生活中，家长也会适当给孩子买一些饮用。主要是因为酸奶中富含多种益生菌，不仅能够帮助人体清洁肠胃内部环境，促进肠胃*素排出，同时还能改善肠胃蠕动功能，预防便秘。
然而，在购买时需要注意，目前市面上大多数酸奶在发酵时都会添加一些化学物质以及人工色素，导致酸奶中添加剂过多，如果人体摄入过度，很可能会影响到身体健康。所以，酸奶实际上也是一种垃圾食品，平时尽量少给孩子喝。
第5名：饼干蛋糕饼干蛋糕，听起来还挺健康的，但是实际上这类糕点中也含有很多防腐剂和添加剂。不仅如此，有的生产厂家为了食品保鲜，还会在糕点中加入防腐剂和香料，这类化学物质进入人体后，同样会影响人体肾脏、肝脏的功能，损害人体健康。
第4名：烤肠
烤肠算得上是比较普遍的零食了，我们在逛街过程中经常能看见它的身影，经过烹饪后，烤肠也变得更加美味。实际上，烤肠里面的肉类成分比较低，而添加剂含量却非常高，最主要的是烤肠食品安全问题得不到有效保障。特别是那些价格低廉的淀粉烤肠，添加剂含量就更高了，过量食用，也会严重危害人体健康。
第3名：辣条
辣条是公认的“垃圾食品”，长期食用，会在很大程度上对肾脏、肝脏、肠胃功能造成影响。
而且辣条的制作条件比较差，商家为了增加辣条口感，还会在辣条中添加大量的色素相间和添加剂。如果经常食用，很容易对人体脾胃造成损伤，导致胃痛反酸。不仅会影响食欲，同时还会降低人体对于营养物质的利用和吸收，影响身体健康。
第2名：方便面
对熬夜*和加班族来说，由于学习、工作、时间等问题，很多人都没法及时吃饭，因此，方便面就成了他们的“宠儿”。实际上，经常吃方便面，对身体伤害极大。这是由于方便面中营养物质含量极低，膳食纤维、维生素和矿物质含量较少。尤其是方便面汤料包，其中含有大量的味精和盐分，而油包和酱包中又富含脂肪，难以保鲜，因此，方便面属于名副其实的高脂、高盐、低矿物质、低维生素食品。
食用过多，不仅容易导致血压上升，带来高血压风险，同时也会加重肾脏的负担。除此之外，方便面料包中还含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），进入人体后，也会对心血管健康造成很大影响。另外，方便面中还含有大量的香精和防腐剂，也会影响肝脏健康。
第1名：可乐汽水汽水中富含碳酸和磷酸，长期饮用，会造成体内大量钙质流失。而且汽水可乐含糖量高，还会增加饱腹感，影响正常食欲。
在日常生活中哪些是健康食品？燕麦
燕麦是一种常见的谷类，经常食用对人体大有裨益。因为燕麦中的粗纤维能够增强身体抗氧化能力，而且燕麦含糖量低，也很有利于健康。不仅如此，燕麦还能提高人体抗氧化和抗菌能力，促进免疫细胞再生，从而起到增强人体免疫力的作用。
圣女果
圣女果也就是我们常说的小西红柿，既能当作水果又能当作蔬菜食用。而且圣女果中富含维生素P，它可以防止维生素C被氧化而遭到破坏。同时，圣女果中的某些物质还能增强肝脏抵抗传染性疾病的能力，从而起到补充营养、提高免疫力、保护肝脏的作用。
坚果
坚果类食品比较普遍，比如花生、核桃等，都深受大家喜爱。而且很有嚼劲，吃起来也很有满足感。实际上，坚果的营养价值非常高，它富含各种人体必需的微量元素，也很容易被身体吸收，经常食用，还能起到增强身体免疫力，保护身体健康的效果。但是也需要注意，有些坚果中脂肪含量偏高，因此大家要适量食用，避免给人体带来副作用，影响健康。
结语：你平时也经常食用上面提到的这些垃圾食品吗？你认为日常生活中还应该少吃哪些垃圾食品呢？不妨在下方留言分享呦~