据世卫组织的数据统计，可得到，我国近1.三亿人已经遭到着胃病的摧残，最令人堪忧的是，胃病的患病群体正在逐步年轻化，正值青春朝气的年轻人成为了胃病的主力*。过快的生活节奏俨然成为了一座大山压在人们头上，为了在竞争激烈的环境中脱颖而出，吃饭不再是享受，反而成为了时间的枷锁，吃饭匆忙、不规律成为了常态。并且伴随着生活品质的提升，各种各样零食、特色小吃变成了时期的新欢，不想吃饭早已变成了一种奢望。
恰好是各抒已见或本身、或外界的危害，为胃病埋下了多种多样症结，而这类有时候开启的胃疼痛感，却经常被别人忽视。如若任其发展，不仅会对日常生活造成影响，还会导致胃溃疡、胃穿孔甚至胃癌等病症，危及身体健康。因此，呵护肠胃健康是每个人都不容忽视的事情。
维护肠胃，从多吃以下4种食物开始。
花生
花生仁是食材中普遍的火锅配菜，将其绞碎渗入凉拌菜中，能够提升凉拌菜的香醇度，提高口味，值得一提的是，在日常聚会全过程中，“花生配酒，越喝越有”。但是很多人并不知道，吃花生对胃部还有一定的养护作用。花生仁中含有人体脂肪和蛋白，当花生进入胃部后会与胃酸进行结合，减缓胃酸的腐蚀性，对于一些经常胀气、反酸的症状也有一定的缓解作用，并且，花生中丰富的磷脂在食用之后可以起到保护胃粘膜的效果，对于胃肠损伤的人群有一定的修复作用。可是，必须留意的是，在服用花生仁时切勿过急，少食多餐才可以达到最佳实际效果。
淮山淮山药在中医养生中被当作是一种滋补养生的灵丹妙药，具备健脾润肺止咳的作用。在日常饮食搭配全过程中，将淮山药切成片放置粥中一同熬料，不仅能够大幅度地提升口感，还可以对胃部起到一定的保护作用。这是因为山药中含有淀粉酶等一些营养物质，在食用过程中能够促进脾胃的吸收消化，做到平补脾的目地。此外，进餐淮山药还可以达到身体对多种多样营养元素的要求。
在购买淮山药的情况下，能够挑选块头很大、切痕比较新鮮的淮山药，以确保口味和营养元素成分的充裕。
红萝卜
红萝卜中含有多种营养元素，进餐之后不但对双眼具备好处，还可以减轻一部分群体的夜盲状，并且胡萝卜中富含的维生素A还可以对人体起到降血糖的作用。但是容易让人忽略的是，胡萝卜还可以帮助人们呵护胃部健康。
在日常饮食搭配全过程中，重视对红萝卜的摄取，可以修补胃黏膜，滋养胃里，提高胃里的抵抗力。由于胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质，所以在食用时可以将胡萝卜切片入汤，既能发挥养胃功效，还可以融合肉汤的香气，效果最佳。
酸牛奶
酸牛奶由于其口味醇正，奶香味而不腻遭受广泛钟爱，很多人将酸牛奶当作健脾养胃的最好健康饮品，餐后饮食搭配酸牛奶还能够具有促进消化的功效。这是由于酸牛奶中含有多种益生菌，当身体进餐后，可以推动肠胃肠蠕动，加快消化速度。
胃液是酸性物质，酸牛奶也具备一定的酸碱性，当服用后是不是会对胃里造成一些负面影响呢？实际上，服用酸牛奶恰好是一种健脾养胃的反映。酸牛奶中带有一种不饱和脂肪酸类化合物，该化学物质进到胃里便会吸咐在胃粘膜上，可以非常好地修补胃黏膜，同时，酸奶中的乳糖在进入体内后会分解成为乳酸和葡萄糖醛酸，而这些物质的产生可以抑制体内在分解蛋白质的过程中产生*素，对胃部起到一定的保护作用。好好吃饭，这件事看似简单却又很难，没有时间成为了现如今人们不能好好吃饭的最根本缘由，人们在忙碌奔波的过程中往往忽视了对于胃部的基本养护，胃痛、胃胀现象频发，等酿出严重危害，后悔不已时晚矣。