五味入口,藏于胃,以养五脏气。
然而,不良的饮食生活习惯,会损害胃健康。
“十人九胃病”,胃痛、胃胀、反酸、嗳气、溃疡.....
越来越多的人,在承受着胃病的折磨,而内伤脾胃,百病由生。
胃,最“怕”你做4件事,趁早改掉为好,哪怕只能改一个也好
一怕“爽”
大吃大喝、不吃不喝、乱吃乱喝,是最伤脾胃的行为。
烧烤、麻辣烫、涮锅等,深受年轻人追捧,可恰恰是消化科医生们的忌口。
很多人,喜欢吃烫、吃辣、吃一些辛辣刺激的食物,虽然很爽,但对胃肠道的刺激非常大,不但会让胃部出现灼烧感,还会刺激肠道,导致便秘。
二怕“熬”
熬夜,让胃肠道加班,易诱发溃疡等,损害胃部健康。
很多人熬夜,成为了习惯,不仅会导致免疫力下降,还会祸及胃肠。
消化酶分泌分别在早、中、晚进行,晚上是消化酶分泌高峰期,不规律的作息会打乱消化酶的分泌节奏,损害胃部健康。
总是熬夜,出现腹胀、消化不良、排便不定时等问题的几率会大大增加。
三怕“酒”
酒精入胃,会直接损害胃粘膜,甚至引起炎症、癌变。
酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,养护胃部要注意少碰酒饮。
四怕“愁”
胃肠道,能感受到情绪变化和压力。
如果,长期处在负面情绪下,胃肠功能也会紊乱。
长期生气,容易导致胃粘膜蛋白质减少,引起胃粘膜损伤,诱发胃病。
胃不好的人,首先要学会调节情绪,这一点,尤为重要。
养护胃部,少碰一物,常饮二水,坚持三多,常做四事
少碰一物
即:冷凉之物。
胃,对温度十分敏感,怕冷,喜温热。
很多人的胃部疾病,是因为“贪凉”所致,尤其是夏季。
寒气侵入胃部,在胃里累积,便会导致一系列胃部不适,如胃脘痛等。
所以,养护胃部,一定要远离冷凉的食物,多吃温热食物,喝温热的水。
常饮二水
1、蒲公英陈皮水
茶疗,对于调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。
用蒲公英、陈皮,搭配泡水,消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康。
2、生姜红枣水
夏季,养护脾胃,多用生姜、红枣,一起煮水。
姜,可驱赶病邪,大枣,可保护肠胃,搭配在一起,可避免姜的刺激,补体阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。
天热以后,脾胃较虚寒,提前用姜、枣补脾胃,夏天会过得舒服一些,还可增进食欲、促进营养吸收。
坚持三多
1、多早餐
养胃最重要的,就是要坚持吃早餐。
早起后,胃酸过多,一旦缺乏食物的中和,则会严重损害胃粘膜。
长期不吃早餐,会诱发多种胃部疾病,对于胃部损害是十分严重的。
一定要养成吃早餐的习惯,温热、营养搭配的早餐,可以唤醒胃气,对一整天的健康,都大有益处。
2、多咀嚼
胃,负责食物的消化与营养吸收。
吃东西,多咀嚼,可以促进消化,减少胃部负担。
吃饭的时长至少保证20分钟,每口饭咀嚼30次以上,细嚼慢咽。
如此一来,不仅有助于消化吸收,还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃得太多,损害脾胃健康,一举多得。
3、多运动
适当的运动,能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。
运动时,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。
常做四事
1、常食*
五色入五脏,*色入胃。
多吃点*色食物,有益脾胃健康。
南瓜,入脾、胃二经,可保护胃粘膜,加速胃粘膜的修复。
小米,熬粥,营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
胡萝卜,可下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏。
2、常杀菌
幽门螺杆菌,堪称胃病的“祸根”。
它是唯一可以在胃里生存的生物,会诱发胃炎、胃溃疡、胃癌。
并且,它的传染性极强,一人感染,则可传染给全家人,不可忽视。
所以,生活中,要注意养胃杀菌,减少感染幽门螺杆菌的几率。
3、常揉足三里
小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。
早饭后,按揉足三里,可打通胃经,促进消化,延年益寿。
4、常揉腹
腹部,是胃所在的重要部位。
经常进行按摩,相当于对胃产生一定良好的刺激,可增强脾胃功能。
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