#夏方养生指南#
相信在生活当中，很多人都出现过这种情况，就是在刚刚吃完饭之后没多久，经常出现上腹部不适、恶心呕吐，胃里难受的情况。
这可能是因为胃里分泌大量的胃酸，来促进食物的消化和吸收，产生的不舒服感觉，比如伤心恶心，因为胃酸具有非常强的腐蚀性，可以促进食物的消化和吸收。
但如果出现了严重的烧心、反胃的情况，多数是因为胃酸分泌过多，从而导致肠胃黏膜受到损伤，而引起的肠胃不适，如果经常出现这种情况，更应该提高警惕，及时就医检查胃部的健康更，应该在日常生活当中调整饮食，生活习惯保养好胃部。
为什么会频繁反酸？
在医学上这又被称为胃食管反流。主要是控制胃酸上逆的贲门肌肉松弛，从而导致胃酸逆流侵蚀食管，胃食管反流病的反噬，反酸多在卧位时发生。
除了这个原因之外，也可能与肠胃感染幽门螺旋杆菌有着密切的联系，像这种细菌在肠胃当中生长的话，会分泌大量麻痹神经的*素，从而控制食管的贲门肌肉松弛。
这样的话也会频繁地引起胃反酸的情况，所以在生活当中一定要做好养护肠胃，抑制幽门螺旋杆菌的做法避免有害细菌滋生过多，从而引起肠胃疾病。
“烧心食物”排行榜，医生建议：经常恶心反酸的人，能少吃就少吃
像生活当中常见的柠檬，橙子，山楂，这些酸性水果酸酸甜甜的口感，可以促进消化，提高食欲，对于很多人们来说也是比较喜欢的。
但他们属于强酸性水果，其中含有大量的柠檬酸，经常食用的话，也会刺激胃黏膜受到损伤，导致胃酸大量的分泌。
尤其是在空腹状态之下，经常食用这些酸性水果，更会引起胃酸倒流并伴有胃灼热，不利于肠胃的健康，更会加重身体的不适，所以建议大家生活当中少吃这些酸性水果。
红薯作为生活当中常吃的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进消化，润肠通便，缓解便秘问题，而且这种粗粮食物口感香甜，营养价值高，对人体健康有着一定的好处。
但是却不适合胃反酸的人群食用，红薯当中含有大量的淀粉和糖分含量相对比较高，摄入过多也会导致胃酸大量的分泌。
尤其是在空腹状态之下，更会导致胃黏膜受到损伤，加重胃反酸的情况，造成烧心的困扰，所以建议还是少吃为好。
巧克力这种食物，相信很受很多女性朋友的喜爱，有很多青年女性朋友在生活当中喜欢吃各种各样的甜食和巧克力，有助于让心情放松心情变的晴朗。
各式各样的巧克力虽然可以深受人们的欢迎，但是其中也含有大量的热量，经常食用，不仅引发肥胖问题，同时也会导致胃酸性食管的反流现象。
这是因为巧克力当中含有的可可碱成分，食用之后会引起液气和食管放松，进而出现反酸烧心的情况，所以提醒大家，生活当中还应该少吃巧克力这类食品，减轻对肠胃的损伤。
说到薄荷，相信大家在生活当中都见过，薄荷当中会有一种特殊的味道，虽然能够起到提神醒脑的作用，也能够发挥一定的散热效果，同时也是药食两用的食材合理使用对人体健康有着一定的帮助作用。
但是对于肠胃不好，经常容易出现反酸的人群来说，应该尽量少碰薄荷及其制品。这是由于薄荷会导致食道扩，约肌松弛，处在放松的状态，为反酸的出现，提供有力的条件更会引起烧心等问题加重，所以像这种食物也要及时忌口。
除了上述食物外，以下几物也会损伤胃部，最好少吃。
1、太凉的食品
肠胃不好的人群来说，也要注意不要食用太凉的食品，胃部的内环境多以温和为主，如果经常食用太过寒性的食物，也会导致肠胃受到损伤，引发腹痛、腹泻等肠胃疾病，加重消化系统的负担。
2、太烫的食品
对于肠胃不好的人群来说，日常太烫的饮食也是不建议摄入食物，温度过高会导致消化系统粘膜结构受到破坏，包括肠胃和食管等部位黏膜，更会增加患癌的风险。
3、盐分含量过多的食品
生活当中常见的腌制咸菜和腌制肉类当中，含有大量的盐分，经常食用也会导致钠离子摄入超标，而且经过长时间的腌制，也会产生亚硝酸盐，这种致癌物经常使用也会给肠胃造成损伤。
4、辛辣刺激食品
生活当中很多人无辣不欢喜欢吃火锅、麻辣烫，这种辛辣刺激性食物，虽然可以满足食欲，但是过量的食用也会刺激胃黏膜，更会加重肠胃的负担，引发各种肠胃病变降低消化能力。
延伸---平时生活中怎么做才能养胃呢？
----饮食调理。
胃病的出现与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，所以想要调理并不健康，就要注重饮食习惯，少吃高脂肪，高油腻辛辣刺激以及寒凉性食物。
最好保证饮食清淡，聚合摄入，在肠胃不舒服的时候，可以多吃猴头菇，南瓜，小米，这种营养价值丰富，而且容易消化的食物，更能够促进胃黏膜的修复，增强胃动力。
----坚持运动。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
在运动的过程当中，也可以促进肠胃的蠕动，提高消化能力，也可以加快新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担，对于肠胃不好的人群来说，也能够起到健脾养胃的效果。
----注重细嚼慢咽。
对于肠胃不好的人群来说，日常饮食上一定要注意不要狼吞虎咽暴饮暴食，一定要养成细嚼慢咽的好习惯，更能够减轻肠胃的负担，促进食物的消化，保护肠胃健康，预防疾病的发生。