其实生活中流传的一些俗语，有些思想和看法，还是比较好的，就比如大家经常会听说的“早饭要吃好”这句话，从这里就能看得出来，早饭对我们非常重要，要注重它的质量，医生从营养学的角度来看的话，也会认同早餐的重要性，肠胃在经过一晚上的消化吸收之后，食物基本都被消化完毕，所以大家不但要吃早饭，还要吃得好，吃的有营养。
但是很多年轻人其实都不懂这些，因为在短时间内，他们还感觉不到胃的重要性，每天都是急匆匆的赶着去上班，有时候就会在路边随便买点吃的，填饱肚子，其实等到出现胃病的时候，就是真的难受，经常会嗳气，吃过饭会反酸，严重的时候还会感觉到胃疼等等，这些症状会一直困扰着自己，所以为了身体健康，大家一定要好好地去对待我们的早饭，对于一些伤胃的早点，大家就要尽早把它们拉进早餐的黑名单。
第一个要提醒大家的，就是要少吃一点油条，不过大家也要注意一下，医生这里也只是说了要少吃，不是说油条就是坏东西，咱们吃一口就会得胃病咋样的，并没有那么夸张，只是从营养和健康的角度去思考，觉得对于我们现代人来讲，弊大于利，首先就是我们现在的生活水平比过去要提高很多，平常吃饭里面“油水”也比较多，本身对油脂的需求就已经趋向于饱和的状态，这个时候大家早餐再经常去吃油条，就会导致身体摄入过多的油脂。
这无疑就是在给我们的肠胃增加工作量，给它施加压力，人家也会感觉到累，也会撂担子，另一方面我们现代人运动量也比较少，导致身体消耗的热量少，这个时候消耗不掉的热量就会转变成脂肪囤积在我们的体内，容易出现肥胖的现象，肥胖是脂肪肝、高血压等疾病的危险因素之一，对健康有很大的损伤，而且油条是用面粉油炸制成，如果油条炸糊了大家就不要再吃了，焦糊的食物里面苯并芘的含量会比较高，可能会有一定的致癌风险。
第二个要跟大家说的食物，其实就是我们吃的咸菜，这也是很多中老年朋友特别喜爱的一种早点，其实大家偶尔吃一点倒也没啥太大的影响，还能有一点开胃的作用，也就是我们平常说的下饭，但是医生不建议大家天天都这样吃，主要是因为咸菜在腌制的过程中，需要加入大量的食盐来延长蔬菜的保质期。
如果咸菜没做好或者开袋放置时间过长，里面可能就会存在亚硝酸盐超标的问题，其实亚硝酸盐本身对我们身体伤害并不大，但是它会在体内跟胃酸等物质发生反应，生成亚硝酸铵这种致癌物，再加上我们平常饮食习惯也不健康，就会让大家出现胃病的几率增加，如果是自己家腌制的咸菜，大家一定要注意把握好腌制的时间，一般建议是腌制了两个星期之后再去吃，因为在腌制的前一个星期，亚硝酸盐的含量会不断升高，可能会出现亚硝酸盐中*的现象，放置两个星期之后，基本上亚硝酸盐的含量也就能降到正常的范围内。
最后一个要跟大家提的，应该算是零食一类，因为有些朋友可能是起床困难户，有的时候早上来不及去买早饭，也就自己会买一箱面包这类零食放家里，每天早上那一个就走，其实把这些零食类的食物当成早点，也是会给自己的肠胃带来损伤，因为大家吃的这类零食面包，其实里面的糖、油含量非常高，这样才能让面包更加松软可口，但是这些物质热量都会比较高，容易增加肠胃消化的负担。
大家平常早餐都是会吃啥呢？可能有的朋友，在看过文章之后，就会说这也不能吃，那也不能吃，但是自己哪有时间每天都去精心准备营养均衡的早餐，其实这主要也是看大家的选择，看自己为了身体健康，愿不愿意花时间去好好的吃顿早饭，很多人都会说，自己现在是在用健康换钱，等老了就是用钱去换健康，自己这样做真的值得吗？