孕妇一般在怀孕前12周的时候（孕早期）是不需要额外补充钙的，此时孕妈妈体内的能量足够让胎宝宝健康成长；到了第12周之后（孕中期），这一时期，是胎宝宝脑部、骨骼等快速发育时期，医院做孕检，一般医生都会建议孕妇补充大量的钙，补钙的方式有很多，如：吃钙片、喝牛奶、食补等，那到底哪种方式更好呢？
有的孕妈妈可能不爱喝牛奶，再加上胃里的反酸遇到牛奶可能会加重恶心、呕吐的反应，索性就将牛奶扔到一边，也没有吃钙片，没有刻意的去吃含钙的食物。这样的情况对胎宝宝有什么危害和对自己身体有什么影响？
孕期易缺钙
钙是人体需要量最多的矿物质，人体日常需求量mg/d,孕早期为了保证自身和胎儿发育需求，还要为哺乳储备钙质，因此要在此基础上再增加mg/d。据调查，我国孕妇的日常钙质摄入量最多达到人体日常需求量，难以满足孕期的需求。因此，在饮食之外，孕妇还要额外的补充钙质，避免因缺钙而引起的风险。
孕妇缺钙的不利后果
孕妇体内的钙质不足，睡觉的时候会经常性出现腿抽筋，从而影响孕妇的睡眠质量，还会提高妊娠高血压的发生率。妈妈缺钙的时候，胎宝宝还是会索取妈妈身体里的钙质，为了给胎宝宝提供钙质，孕妈妈会动用骨骼中的钙质、牙齿中的钙质，骨骼中的钙质被索取的多了，孕妈妈的骨密度会下降、容易出现骨质软化症，甚至引发骨质疏松症。同样，牙齿也会敏感、老化较早。
孕妈妈缺钙也会直接影响到胎宝宝的发育，孕中期是胎儿牙齿、骨骼等发育成长的关键时期，孕妈妈长期钙质不足会导致胎儿身高发育不良。也可能在出生以后呈现出骨骼畸形的佝偻病。
怎样判断自己是否缺钙
缺钙的时候，孕妇会感到自己小腿抽筋、腰酸背痛、下肢麻木、牙齿松动。
孕检的时候，会有一项检查，孕妇体内的微量元素检查（包括钙、铁、锌、维生素等等）。结果单上会有正常值范围，也有孕妇自身的检查值。如果检查值不在正常范围里，孕妈可就要及时补充了。
含钙丰富的食物
奶制品（酸奶、纯牛奶、奶酪）里面含有大量的钙质，奶制品里面的钙含量不仅多而且容易被吸收。
豆制品、鱼、菠菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、花生、虾等含钙丰富的食物，也可有效补充人体所需的钙质。
骨头汤也可以多喝点，既美味又可以补充钙质。
食补最好
不少孕妇在孕期会购买各种钙片，钱没少花、罪没少受，还要担心吸收问题。
通过日常饮食是可以满足孕妇钙质需求的，高钙饮食不仅可以补充丰富的钙质，还可以提高丰富的蛋白质，还要铁、叶酸等微量元素。
一般到了孕中期医生会建议孕妇每日摄入毫升牛奶。再次之为了保证钙质的吸收，还会建议孕妇服用多维生素片，里面不仅含有多种微量元素，最重要的是含有的维生素D可促进孕妇对钙的吸收。
所以说，孕妈妈补钙要将重点放在高钙食品上，比如牛奶，不能因为自身的抗拒选择钙片这种要补方式，毕竟饮食补钙更加安全。