人吃五谷杂粮，很容易生病，而胃病的发生跟吃息息相关。“十人九胃病”，虽然有点夸张，却说明胃病的普遍性。当胃部发生疾病，轻则消化不良，胃胀胃痛；重则反酸，恶心呕吐，胃溃疡。慢性胃炎如果常年得不到控制，上了年纪以后很可能出现胃癌。因此，养胃必不可少。
都说胃三分治，七分养。想要胃部健康，就应该多吃养胃的食物。医生给您列出养胃食物清单，平时要记得吃。
养胃“冠*”是这些，你吃了吗？
1、山药
山药是常见的食材，虽然外表不是很好看，但是营养丰富，含有粘液质，维生素C，蛋白质，多种氨基酸以及淀粉酶。有健脾养胃的作用，如果你在一段时间食欲不好，手脚冰凉，胃部不适，可以多吃点山药，可以在一定程度上缓解不适。
2、南瓜
南瓜性温味甘，含有果胶，丰富的维生素，糖类等营养物质。其中果胶能够有效保护胃黏膜，避免胃部受到伤害，保证消化道健康。如果胃不好，可以喝点南瓜粥，美味又健康。
3、红薯
在秋冬季节，烤红薯大量上市，也许很多人都知道红薯中的膳食纤维能够促进肠道运动，保护肠道健康。但是你或许不知道红薯中的果胶对于胃部的健康也有很大的作用，经常吃能够促进胃部健康，防治胃病。
4、卷心菜
卷心菜丰富膳食纤维，促进肠道运动，能很好地防治便秘。另外，卷心菜中含有一种抗溃疡的因子，这种物质能够保护胃粘膜，降低胃粘膜受损程度，预防胃病发生。所以，如果你胃不好，经常消化不良的，不妨多吃点卷心菜。
5、菠菜
菠菜是常见的绿叶菜，含有叶酸，铁，维生素等营养物质。同时菠菜中的纤维素能够促进肠道运动，预防便秘。同时能够促进胃部分泌消化液，帮助身体消化更好地实现。因此，能够在一定程度上缓解胃胀等不适。
6、猴头菇
猴头菇是一种菌类食物，价格比较高，但是营养价值很高。对肠胃健康有好处，如果有条件可以经常吃。猴头菇中的多糖，氨基酸等能够提高身体免疫力，保护胃粘膜。如果胃部受损，还能在一定程度上起到修复的作用，从而达到调理功效。
7、苹果
苹果是常见的一类水果，含有膳食纤维，维生素C，果胶等营养物质。其中果胶对胃粘膜有保护作用，能够预防胃病。另外，如果经常咳嗽咳痰，有便秘情况的，可以吃点苹果，能健脾养胃，止咳润肺，有益身体健康。
如果你胃不好，可以吃以上几种食物，易于消化吸收，不会加重肠胃负担。另外含有的某些物质还能够保护胃粘膜，预防胃病。
同时，饮食上要避开咖啡，酒精，冰镇冷饮，剩菜剩饭，油炸烧烤等食物，刺激油腻不易消化，容易对胃部健康造成伤害的食物。生活习惯要调整，不要频繁熬夜，经常处在负面情绪中，以及久坐不动。这些会在一定程度上影响人体免疫力，从而导致胃部健康。
关于养胃，大家有什么好的建议？可以在评论区留言，下期我们一起讨论一下奥。