女性怀孕后,身体内的黄体素会大量增加,使得肠胃蠕动速度变慢,从而导致肠胃出现不舒适,比如腹泻、便秘、恶心呕吐等。那么孕妇肠胃不舒服怎么办呢?
1、吃柑橘类水果
孕妇肠胃不舒服可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品,因为这些食品含较多有机酸,能刺激胃壁分泌腺,增加胃酸,提高消化酶的活性,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物的消化吸收。但是,如果孕妇患有胃病,这些酸味食物要少吃一些。
2、少量多餐
在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。在准备孕妇餐的时候,要做得容易消化一些,并且注重食材的丰富多样化,这样能够增加孕妇的食欲。同时孕妇要尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素b12)、蛋白质的摄入。
3、忌吃辛辣油炸食物
另外,孕妇注意喝温水,不要喝碳酸饮料,也不要吃洋葱。吃饭的时候需要细嚼慢咽,让肠道有一个消化的时间。在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。
4、适当运动
如果身体条件允许的话,还可以适当的做一些轻微的运动,这样可以让肠道蠕动快一点,可以缓解肠胃不舒服的情况,避免还有消化不良的问题。
5、调整好情绪
孕妇如果情绪不好,也会直接影响到饮食。如果孕妇出现了焦虑或者是发怒的情绪,就会直接影响到肠胃的舒适度。孕妇最好是在愉悦的情绪下进食,不要让不好的情绪影响到自己的肠胃功能。