胃肠道是体内重要的消化器官，主要负责食物的消化吸收。当胃肠道出现问题的时候，不仅会影响到正常饮食，也会使身体的营养物质变少，因为肠胃已经无法继续吸收食物中的营养物质供给身体了，那么身体的免疫力自然而然也就会下降。
据世卫组织统计，胃病的发病率高达80%。年，我国胃病发病率高达1.2亿。胃病已经成为中国人的大问题。
肠胃不好的人，最常见的症状就是胃痛和胃胀，尤其是气温下降或吃了一些辛辣刺激性食物，这种情况会在饭后加重。食欲不振、不思饮食，在进食不多的情况下，还容易感到烧心、恶心等消化不良的表现。
女子坚持每天喝酸奶养胃，三个月后，身体发生了哪些变化？
主要原因是因为自己晚上经常熬夜，而且工作压力大，饮食也不规律，这个时候医生建议她不仅要改掉这些不良的习惯，而且还要在日常生活中注意养胃。
而这名女子的闺蜜告诉她喝酸奶可以帮助养胃，于是这名女子就开始每天坚持喝酸奶养胃，经过了三个月以后大家知道她的身体发生了什么变化吗？
1.睡眠质量已经提高了
这名女子坚持喝了一段时间的酸奶，睡眠质量得到了明显的改善。因为酸奶含有人体所含必要的氨基酸，是对睡眠有帮助的。
这种物质的作用便是作用于神经，从而使人感到放松和安宁，从而达到助眠的效果。因此睡前喝酸奶可以有助于睡眠是有据可依的。
2.皮肤更加细腻白嫩
酸奶中还含有一些可以美容养颜的物质，让喝酸奶可以帮助我们美容养颜，也可以让皮肤变得有弹性，因为酸奶富含优质蛋白，可以让皮肤紧致，防止和抗击皱纹。
补充身体所需的微量元素，促进胃肠道蠕动，将体内的毒素和垃圾排出体外，你身体营造一个比较干净的环境，有助于养护身体。
3.胃病得到了改善
喝酸奶有助于提高胃酸和胃蛋白酶的分泌量，并增强胃蛋白酶活性，还可增强胃肠道的免疫防御功能喝酸奶它只是一个缓解作用。
喝酸奶能够减少胃肠道疾病的发生，因为酸奶当中含有很多有益于肠道的益生菌能够起到预防疾病的功效。所以每日喝1~2杯的酸奶是非常好的，能够起到减脂的功效，又能够起到预防疾病的作用。
喝酸奶虽好，但要注意这5点
1.酸牛奶不适合空肚食用
空腹喝酸奶是不好的，空腹喝酸奶会对人体的保健作用减弱，酸奶属于酸性饮品。如果空腹饮用的可能会造成胃液、肠液的过度分泌，而肠液、胃液的过度分泌，很可能会使肠胃不好的患者出现呕吐、恶心等症状。
空腹喝酸奶可能导致胃部的酸性浓度过高，从而影响食欲，建议在喝酸奶时最好为饭后1-2个小时，就可以发挥酸奶促进肠胃蠕动的功能，帮助人体消化吸收。
2.喝酸奶要适量，不要贪多
酸奶喝多了会导致胃酸过多，会令胃黏膜及消化酶的分泌受到影响，导致没有食欲和电解质失去平衡。尤其是脾胃虚寒，腹胀的人，本来胃酸就比较多，更不能喝太多酸奶。而且，酸奶喝多了还会破坏肠道菌群平衡，导致消化功能下降。
其实每天喝酸奶最多毫升，这样就可以了，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
3.只能冷藏不能加热
酸奶是鲜牛乳在乳酸杆菌及其他益生菌作用下生成的风味饮品，含有较多的酶类物质，而加热后饮用有可能导致酶类物质和益生菌失活。所以可能会丧失调整肠道微生态环境、改善消化功能的作用。
酸奶是以牛奶为原料,经过杀菌之后再添加有益菌,通过发酵、冷藏而制成的饮品。喝酸奶的好处非常多,常听说的有帮助消化、清理肠胃、增强食欲等。
4.酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂。如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
酸奶的浓稠度与制作的方法有关系，一般来说传统的玻璃瓶和瓷瓶装的酸奶是属于凝固类型的，这种酸奶口感比较浓稠。但是平时，人们喝到的酸奶是搅拌类型的，这种类型的酸奶比较稀薄，但是营养价值都是一样的。
5.酸奶不可随意搭配食用
酸奶是不能够随意的搭配任何食物进行食用的，比如说酸奶如果和豆制品一起服用。可能会导致对钙质等营养元素的吸收造成比较明显的影响，另外在服用酸奶期间不要服用药物。
特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。
6.这几种人群不宜喝
糖尿病患者
酸奶加工中通常会加入较多糖分维持口感，糖尿病患者不宜饮用糖分较多的酸奶，可购买无糖酸奶或自行在家制作。
胃肠功能较弱人群
因酸奶食用时不能加热，对于胃肠脆弱的人群，包括婴儿、老人以及长期患有胃病的患者，不宜喝酸奶。
牙齿不健康的人
有研究表明，酸奶的成分中有对牙齿不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齿很可能腐蚀掉!
体质虚弱的人
肠胃消化蠕动能力也会变差，酸奶属于一种偏酸的饮品，会加重肠胃的负担，体质虚弱的人尽量少喝。
对酸奶过敏的人
酸奶的主要成分是牛奶、鸡蛋等含有蛋白质成分，对这些物质过敏的人在喝酸奶后会出现绞痛、呼吸困难或皮肤过敏。
老人不宜喝
老年人的胃肠功能都有所下降，而酸奶中的乳酸菌对老人的胃肠系统有一定刺激，建议选用老年人专用牛奶。#爱乐养生#