俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。
可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。
中医讲：内伤脾胃，百病由生。
一旦脾胃受损，则会影响整个消化功能，没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损。
以前胃不舒服是由于普遍营养不良，胃经常空磨，饿出许多毛病，现在胃不舒服大多与大部分现代人的不良饮食与生活习惯有很大的关系。胃癌，距离我们并不遥远。
饭后4件事最伤胃，哪怕只占一个也要改掉
1、饭后立刻运动
我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九”，需要注意的是这个“饭后”，并不是让你吃完饭立马就去运动。
如果刚吃完饭胃里面了塞满了食物，还来不及消化，就立马去散步，甚至跑步，那样我们肠胃的消化功能就会受到影响。
尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，饭后马上运动会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。
通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。
2、饭后一根烟
我们常常听到老烟民会说这么一句话：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，饭后抽烟的确让烟民暂时舒坦到了，但是其产生的危害比平时抽烟的危害要大十倍。
当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快，这个时候抽烟的话，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对肝、胃等等器官造成一定的损伤。
3、饭后睡一觉
吃饱喝足后，很多就想躺着美美的睡一觉。
饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响脾胃对食物的消化吸收，长期下来会导致配胖，
吃饱饭后平躺，容易导致食管下括约肌功能减退，胃内容物容易反流到食管，引起反酸、烧心等现象。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
4、饭后立即吃水果
吃水果，对人体健康，大有益处，但是，一定要注意吃水果的时间，饭后，不要立刻吃水果。
许多人吃完饭以后，就必须要吃些甜点或者水果。这样的习惯同样会造成肠胃消化不良。
当食物进入消化道后，通常肠胃需要两个小时左右的时间来进行消化。
而如果饭后立马吃水果或者甜点，就会造成肠胃负担过重，并且造成甜点和水果无法正常被消化，时间一久，容易引起腹胀、腹泻等症状。
牢记4点，把胃养回来
1、戒掉烟酒
烟酒不但对胃有伤害，对身体其他器官也会造成或多或少的伤害。
非要喝酒，也要记得尽量选择低度酒，小酌怡情，切勿过量饮用，更不可空腹饮酒！喝前可以先喝点牛奶或吃点东西垫一垫。
2、常喝护胃茶
俗话说胃病“三分治七分养”想要胃部健康，主要还是看日常的养护，中医向来注重食疗，从古至今的养胃经方中常会见到以下几种食材，个个都是养胃高手。
丁香
丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。
其中的齐墩果酸对于幽门螺旋杆菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大肠杆菌等有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。
而且丁香茶对于胃部问题不明显或者脾胃虚弱恢复期的人，可以减少中药的量，该服用丁香茶养胃。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。
砂仁
很多地方的人都喜欢用砂仁做调味料来炒菜、煲汤等，不仅味儿香，对调理脾胃也有很重要的帮助。
而其中广东阳春的砂仁一直以品质上乘著称，被称为“南药瑰宝”，更享有“北有高丽参，南有春砂仁”的美誉，这款丁砂膏就特别选用广东阳春的砂仁。
两种养胃高手，搭配上肉桂、大麦、红枣、干姜，一共6种食材，每天喝水的时候加一点，边补水边养胃，口气也慢慢清新了。
3、少吃或不吃腌制食物
火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高，其中腌制肉类，致癌风险更大。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一，胃肠功能不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。
4、晚餐要少吃
生活中大部分都，三餐习惯都是这样的：早餐不吃，午餐对付，晚餐豪华。
其实这样是不正确，早餐要吃，而且要吃的有营养；午餐要吃饭，补充体力；晚餐要吃少。
切记晚餐不要大吃大喝，或睡前来点夜宵，因为这样会使人体的消化系统受到破坏。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的"紧张工作"中，就会导致胃黏膜糜烂、溃疡等疾病。
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