①睡觉的时候选用15至20厘米高的枕头，让咱们的头高于胸部，食管高而胃低，可以有效防止胃酸反流。
②睡觉前3个小时不要吃饭或零食，这样可以减少胃酸分泌。
③睡觉建议选择左侧卧位，因为胃部在我们的身体偏左的位置，这样形成高低差睡觉，也可以减少胃酸反流。